失眠造成了很多人的困扰，很多人常常因为睡眠的问题而导致白天没精神，做不好事情。因此，很多人都想知道，为什么会失眠，失眠要怎么办。专家发现，其实我们日常生活中的饮食和睡眠有莫大的关联。吃的不好就睡不着觉，而吃好了失眠的问题甚至可以不药而愈。
不利于睡眠的食物盘点
1、兴奋大脑的食物。
咖啡、浓茶、可乐，以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物都不适合睡前食用。咖啡因可以提神，这是众所周知的，对于一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
2、刺激胃肠道或引起腹部胀气的食物。
食用过多辛辣食物、豆制品、洋葱、薯类、碳酸饮料等胀气食物，使到消化道不适，腹内翻江倒海，自然难以安睡。
3酒类。
喝点酒短期内可能会比较容易睡，但长期下去，中枢的耐受使到酒量增加才能达到同样效果，否则，失眠的程度会更深。如果经常应酬喝酒或晚上夜生活酗酒，过量的酒影响了维生素B1的吸收利用，最后还会导致B1缺乏的神经炎，出现手指麻木等症状。
有人把“助眠酒”敲定为红酒，实际上红酒只比一般的酒多了抗氧化成分，除此以外，跟其他酒别无异样（成年男性一天饮用酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升或38度的白酒75毫克，高度酒50克；女性饮用酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升38度白酒50克）。
预防失眠要注意几个饮食禁忌
1、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
2、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。
3、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。
4、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
为了保证我们充足的睡眠，我们应该注意自己的饮食，通过上面的介绍，大家对于饮食方面需要注意什么应该有了充分的认识，希望大家能够借鉴一下，早日脱离失眠苦海。
