腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，其发病与长期体位不正、弯腰工作、超负荷运动、急性损伤治疗不当等因素有关。 此外，腰肌劳损患者在服用药物治疗的同时，可食用食疗方进行辅助治疗，以增加营养，使腰肌功能得到恢复。
生活中什么原因造成腰肌劳损
1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。这是属于导致腰肌劳损的原因之一。
2、治疗不及时、处理方法不当也会导致腰肌劳损的不断出现。
3、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，也是导致腰肌劳损的原因，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
4、腰肌劳损的原因还有就与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
教你如何摆脱腰肌劳损
一、理疗和功能锻炼：常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损，这是腰肌劳损的治疗办法之一。
二、一般治疗：在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动，这是腰肌劳损的治疗办法之一。
三、西药治疗：常可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部喷涂，或激素加普鲁卡因痛点封闭，这也是腰肌劳损的治疗办法之一。
七大食疗方 有效缓解腰肌劳损
1、肉苁蓉羊肉羹：鲜嫩肉苁蓉250克，刮去鳞，用酒洗后切成片。再将羊肉1OO克切碎，共置砂锅内加水煮熟，加适量调料煮成羹食用。隔日1次，连服5次~7次。
2、锁阳羊肉粥：锁阳20克，水煎取汁，入羊肉片100克，大米100克，加姜、葱、盐等调味品共煮粥食。每日1次，连服7日~10日。
3、生地黄乌鸡：生地黄250克、饴糖250克、乌鸡1只。将乌鸡去毛洗净，去内脏。将地黄、饴糖和匀后纳入鸡腹煮熟食之。不用盐醋，只吃鸡肉，不饮汤。隔日1次，连服5次~7次。
4、茴香炖猪肾：将猪肾2只洗净后，加入茴香10克、食盐少许，隔水炖熟服用。连服5日~10日。
5、芝麻猪肚汤：黑芝麻1OO克，枸杞60克，猪肚1只。洗净猪肚，将黑芝麻和枸杞放入猪肚内，切口用线扎好。煮熟后切碎，以油、盐、生姜调味后食用。
6、杜仲猪肾汤：杜仲30克、猪肾2只，加食盐少许炖汤服。每日1次，连服7日~10日。
7、核桃炒韭菜：核桃仁30克，韭菜120克。先用芝麻油将核桃炒黄，放入适量细盐后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，连服3日~5日。