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孕妇补充营养越多越好?

家庭医生在线 付子颜 2016/4/25 9:30:54

指导专家:中山大学孙逸仙纪念医院产科 张建平主任医师

广东省人民医院产科 杜娟副主任医师

“怀孕了就要多吃点!肚子里的宝宝需要营养啊!”一直以来,大家都认为孕妇在妊娠期应该多吃、多补。孕妇补充营养真的是越多越好吗?专家告诉家庭医生在线编辑,其实不是的,孕妇补充营养要适度,一旦过度进补,除了容易诱发妊娠糖尿病、妊娠期高血压等疾病,严重者还会导致难产,增加围产期胎儿死亡率。

警惕误区:孕妇补充营养越多越好

怀孕后,很多准妈妈完全没有营养目标,尤其是过了孕吐期之后,更是敞开肚皮大吃特吃,每天都吃高蛋白、高脂肪的补汤,含糖量高的水果、点心等等,没有一点节制,结果整个孕期下来体重增加了近40斤,有的甚至猛增60斤,造成营养过剩。

专家表示,如今生活条件好了,出现营养不良的孕妇比较少,相反,营养过剩的孕妇越来越多。准妈妈的营养并不是越多越好,相反,如果营养补充过多,体重增长过快,容易引发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、早产和难产等孕期并发症,而且,孕期肥胖还会造成围产期胎儿死亡率及致畸率增高,巨大儿风险也相对增加,这些孩子出生后将来更容易罹患Ⅱ型糖尿病和肥胖症。

准妈妈在孕期应该如何正确补充营养?

孕早期以清淡饮食为宜

孕早期(1-3个月)的饮食应以清淡、易消化吸收为宜。在孕早期要注意摄入叶酸,可多吃含叶酸的食物,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。维生素的供给要充足,如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,必须适当补充综合维生素片。为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。

孕中期注意补铁补钙

孕中期(4—6个月)要注意荤素、粗细食物搭配,食品要多样化,避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食,以防体重增长过快。注意控制盐的摄入,以防水肿。这个时期是贫血发病率最高的时期,母体铁缺乏可影响宝宝的智力发育,宝宝早期缺铁会对其智力产生不可逆转的影响,甚至增加宝宝成年后心血管疾病的发生风险;因此要注意补充含铁丰富的食物,预防缺铁性贫血。此外,注意补钙,充足的钙供给可帮助准妈妈避免因缺钙而引起的腰腿疼痛和抽搐。

孕晚期可少食多餐

孕晚期(7个月到生产阶段)宝宝营养需求更大,尽量做到让膳食多样化,尽力扩大营养素的来源,保证营养和热量的供给。准妈妈可少食多餐,少吃高糖、高盐、油腻的食物,少吃腌制食品,不喝含糖饮料,多喝牛奶多吃奶制品。

准妈妈营养食谱推荐:

早餐:肉丝鸡蛋面+牛奶;

早点:杏仁;

中餐:米饭+红白萝卜焖排骨+虾皮花菇煮菜心+花枝片爆炒西蓝花+花生煲猪腿汤;

 午点:苹果(或纯果汁);

晚餐:米饭+肉末酿豆腐+蒜蓉生菜+清蒸鲈鱼+黑豆煲生鱼汤;

晚点:酸奶+饼干。

本文指导医生:
张建平

张建平教授 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院产科

擅长疾病:生殖免疫学和围产医学。致力于复发性流产、...[详细]

(责编:詹远 )

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相关问答
Q:福格森孕妇营养素软胶囊说明书

福格森孕妇营养素软胶囊里面含有的成分有:维生素C,各类维生素B,维生素E,铁,锌、锰 、铜 、钼 、铬 、硒等,主要是起到补充各种维生素和微量元素的作用。这个属于孕妇营养类保健品,如果体内有缺乏维生素或微量元素,或孕期饮食不全面的情况下,可以选择适当的服用。

Q:孕妇吃什么孩子皮肤白

您好,在怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物,多吃水果,多喝牛奶会让孩子的皮肤变白细腻。注意营养均衡,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化。如果孕期饮食不注意营养,容易造成孕妇营养不足,甚至营养缺乏病。必须科学地、合理地进行孕期饮食,才有利于胎儿及母体的健康。

Q:孕妇能吃苦瓜吗

你好:苦瓜不要吃,在中医来说苦味入心,入血,这对孩子不利,还是多喝点水。芹菜是可以吃的,但要适量什么都不要多吃。营养均衡很重要。孕期膳食应该多品种,不偏食,容易达到各种营养素的平衡,从而利于胎儿的正常发育和分娩.怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物,孕期蛋白质的营养至关重要,蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要,还要构成胎儿的组织器官生长发育,供应足量的优质蛋白,能使胎儿的脑细胞增殖良好,有助于胎儿正常的智力发育,此外,孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备.此外,还需供给充足而适量的维生素,补铁以预防贫血,补钙以供胎儿骨骼发育的需要,补锌增进脑发育.注意营养均衡,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化.如果孕期饮食不注意营养,容易造成孕妇营养不足,甚至营养缺乏病.但如果盲目营养,拼命进补则可使孕妇肥胖超重,胎儿生长过度发生巨大儿,引起分娩困难,也可造成产后高血压,糖尿病,高血脂等因此必须科学地,合理地进行孕期饮食.最好在营养师的指导下,制定孕妇营养食谱,有利于胎儿及母体的健康.坐姿以舒适为宜,睡姿以左侧卧位较佳,在怀孕早期及晚期三个月内避免性生活医生询问:祝你健康。

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