您身边的朋友、您的微信朋友圈里，是不是近来有不少家长正烦恼于孩子甚至一家人的感冒、发烧甚至是流感。而不少家长带孩子就诊后发现，患的是流感。日前，广东省卫生计生委发布季节性流感预警信息，监测证实流感报告病例足足比去年同期上升2.63倍！省疾控专家表示，5月底6月将会是流感最高峰。如何应对？怎么武装自己防流感？

病毒变异、天气多变等致流感病例涨幅大

今年的季节性流感流行得有点快。广东省历年流感监测数据显示，每年3-7月是季节性流感的流行季节。往年来看，刚开始都是散发，逐渐才出现流行和高峰，而今年才刚开始进入流行季节，就出现了一个高发期。

预防流感要从四个细节入手

“虚邪贼风，避之有时”

及时增减衣物，以适寒温，体质偏差者，春“捂”直到清明过后，最好随身携带薄丝巾，注意颈肩部的保暖。回南天要间歇通风，下午是最佳时机，阴雨天把朝南或东南方向的门窗关闭，不给窗外虎视眈眈的湿气任何潜入的机会，应在下午或傍晚，气候相对干燥的时候，开窗通风。

“起居有常，行止适度”

作息要有规律，春回大地，昼渐长，夜渐短，天气转暖，而空气潮湿，人体阳气易为湿气所困，为适应这种变化，当晚睡早起，但患有流感的人，晚上不要太迟入睡，建议11点前睡觉，保证充足的睡眠，休养精气。

“精神内守，病安从来”

患有流感的人不要过于紧张，过于忧郁。要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，做到心胸开阔，乐观向上。

“适当运动，提高免疫”

春季应适当锻炼身体，提高机体抗病能力。但运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，易感受外邪侵袭。适合节奏和缓的运动，如放风筝、散步、慢跑、打太极、瑜伽等。此外，阳光明媚之时，多出去晒一晒太阳，可以温煦体内的阳气，阳气足则体健。

（责编：吴任飞 ）