电视上经常能听到这样一句广告词：排清毒素，一身轻松。其实，这并不仅仅是一句广告词，事实也的确如此，减肥最重要的其中一步就是要排毒。但是，有些MM却盲目排毒，不仅没有排出毒素，反而损害了自己的健康。那到底什么情况下才需要排毒呢？怎样才是正确有有效的排毒方法呢？今天，小编就向大家支招，让你有效排毒。

出现这些症状暗示要及时排毒

（1）体重超过正常标准体重30%者；

（2）脾气暴躁喜欢食用咸食或肉食经常伴有便秘或口腔异味；

（3）收缩压高于150mmhg或舒张压高于90mmhg;

（4）经常心慌、气短、胸闷、睡觉经常胸憋难受，不能平躺；

（5）步行时间稍长或略快则胸闷气短，心跳加速；

（6）干重活或劳累后心前区疼痛或在臂部放射性疼痛；

（7）胸部偶有刺痛感，饭后胸骨后面有胀痛的厉害，冒冷汗；

（8）经常性头痛，头晕，耳鸣，反应迟钝，注意力不集中；

（9）晚上睡不着，多梦，醒后很累，下午经常犯困；

（10）手脚经常麻木，摸东西没有感觉，走路腿软；

（11）皮肤出现斑点，皮肤过敏、暗疮粉刺、 湿疹。

两款美食可帮你清清肠胃

生姜粥

材料：新鲜生姜6g、粳米50g。

做法：

1、取新鲜生姜6g洗净切成薄片。

2、与50g淘净粳米共入沙锅，加入清水煮成稀薄粥。

白萝卜蔬菜汤

材料：白萝卜一个，大概500克，口蘑二两，甜玉米2根，大约250克，葱花少许，盐少许

做法：

1、把白萝卜去皮洗净，切成小块

2、把口蘑取蒂洗净，把甜玉米切成大小合适的块状

3、先用开水把甜玉米煮到半熟

4、用一个中型的汤锅盛小半锅水，等水开以后加入甜玉米，等到玉米快熟时加入口蘑，煮到变色以后再加入白萝卜，再煮上15分钟大概就可以了，盛出来的时候调入一点盐，撒上一点葱花就可以了。

（责编：郑玉沁 ）