MM们可能认为最有效的减肥方法就是：少吃多运动。这的确是一个减肥的好方法，但其实，在众多减肥方法中，最有效的减肥方法是：清肠排毒。当你帮体内的毒素，以及肠道中多余的脂肪清除掉时，就能够真正地实现减肥。但是，怎样才能够有效清肠排毒呢？

两个清肠排毒美味食谱

菠菜拌豆干

材料：菠菜、豆干、酱油、油、调味品

制作方法：

1、菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎；

2、豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出；

3、将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。

红薯泥

材料：红薯500克，猪油25克。

制作方法：

1、选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥；

2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

苦丁茶减肥排毒功效十足

苦丁味苦、甘、无毒。其最重要的作用是清除体内垃圾、毒素。明代医学家李时珍《本草纲目》就有记载：“苦、平、无毒、南人取作茗，煮饮，止渴明目，消炎利便、通肠”。

苦丁茶能明显降低高血脂症患者的血清总胆固醇、甘油三脂及低密度蛋白，具有消炎利便、减肥瘦身的确切功效。

1、取1～2根（初饮者仅需取1根，以后可以逐渐加至2～3根，甚至更多，这有一个口感的习惯过程）苦丁茶放至茶杯中，将开水倒入少许（完全淹没茶叶即可），轻轻摇晃茶杯5～10秒，然后将水倒掉。这个过程叫“洗茶”，是一种苦丁茶泡制的传统程序。目的是洗去茶叶中可能的灰尘与杂物。

2、再次将开水倒入到茶杯中，每次倒入的开水量一般在150毫升左右，饮用几次后，具体水量可以按个人口味进行增减。

3、泡制3～5分钟后（初次饮用者，时间可以缩短到1～2分钟左右，泡制的时间越长，茶味就越重），将泡制杯中的开水全部倒出，装入盛茶汤的杯中，即可开始饮用。

（责编：郑玉沁 ）