月经期间很多女性朋友会出现腹泻的情况,那么经期腹泻怎么办?经期腹泻吃什么好?以下就是缓解经期腹泻的三款食疗方。
经期腹泻怎么办:
方法1:谢绝冷饮
相信很多女性朋友都知道的,女人经期不宜受凉,要拒绝冷饮,控制寒性食物的摄入。专家表示,冷饮会刺激肠胃,另外,月经期腹部易受凉,如果再喝冷饮,属于雪上加霜。
方法2:早睡,不要熬夜
专家指出,良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子。因此,女性在月经期一定要注意早睡,保证睡眠质量。
方法3:多吃红枣、桂圆等
女性经期缺血,需要补血,不妨适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物,也可以多喝点红糖水。
方法4:吃应季的蔬果
专家称,水果营养丰富,可补充各种营养,不过需要注意的是,最好吃当季水果,不要或者尽量少吃反季的水果。比如冬天,就不宜吃西瓜这样的水果。
方法5:每晚泡脚
人的脚上有很多穴位,每晚泡脚,可促进血液循环,缓解疲劳,驱寒。另外,泡脚后,还可进行足底按摩,更有助于脚部保暖。
经期腹泻推荐食谱:
藕粉糊
材料:藕粉120克。
做法:1、将藕粉倒入碗中,倒入少许清水搅拌匀,调成藕粉汁,待用。
2、砂锅中注入适量清水烧开,倒入调好的藕粉汁,边倒边搅拌,至其呈糊状,用中火略煮片刻。
3、关火后盛出煮好的藕粉糊即可。
营养功效:本品健脾止泻、凉血止血,可用于调理经期腹泻。
食用时间:建议经前期食用。
清淡米汤
材料:水发大米90克。
做法:1、砂锅中注入适量的清水烧开,倒入洗净的大米,搅拌均匀。
2、盖上盖,烧开后用小火继续煮20分钟至米粒熟软,揭盖,搅拌均匀。
3、将煮好的粥滤入碗中,待米汤稍微冷却后即可饮用。
营养功效:本品益气止泻、健脾和胃,用于调理经期腹泻。
食用时间:建议月经期间食用。
糯米稀粥
材料:水发糯米110克。
做法:1、砂锅中注入适量的清水烧开。
2、倒入洗净的糯米,搅拌均匀,烧开后用小火煮约40分钟至糯米熟透,揭盖,搅拌几下,至粥浓稠。
3、关火后盛出煮好的稀粥即可食用。
营养功效:本品具有温补脾胃的功效,尤其适合经期腹泻者食用。