月经期间很多女性朋友会出现腹泻的情况，那么经期腹泻怎么办？经期腹泻吃什么好？以下就是缓解经期腹泻的三款食疗方。
经期腹泻怎么办：
方法1：谢绝冷饮
相信很多女性朋友都知道的，女人经期不宜受凉，要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。专家表示，冷饮会刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。
方法2：早睡，不要熬夜
专家指出，良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。
方法3：多吃红枣、桂圆等
女性经期缺血，需要补血，不妨适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物，也可以多喝点红糖水。
方法4：吃应季的蔬果
专家称，水果营养丰富，可补充各种营养，不过需要注意的是，最好吃当季水果，不要或者尽量少吃反季的水果。比如冬天，就不宜吃西瓜这样的水果。
方法5：每晚泡脚
人的脚上有很多穴位，每晚泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。另外，泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖。
经期腹泻推荐食谱：
藕粉糊
材料：藕粉120克。
做法：1、将藕粉倒入碗中，倒入少许清水搅拌匀，调成藕粉汁，待用。
2、砂锅中注入适量清水烧开，倒入调好的藕粉汁，边倒边搅拌，至其呈糊状，用中火略煮片刻。
3、关火后盛出煮好的藕粉糊即可。
营养功效：本品健脾止泻、凉血止血，可用于调理经期腹泻。
食用时间：建议经前期食用。
清淡米汤
材料：水发大米90克。
做法：1、砂锅中注入适量的清水烧开，倒入洗净的大米，搅拌均匀。
2、盖上盖，烧开后用小火继续煮20分钟至米粒熟软，揭盖，搅拌均匀。
3、将煮好的粥滤入碗中，待米汤稍微冷却后即可饮用。
营养功效：本品益气止泻、健脾和胃，用于调理经期腹泻。
食用时间：建议月经期间食用。
糯米稀粥
材料：水发糯米110克。
做法：1、砂锅中注入适量的清水烧开。
2、倒入洗净的糯米，搅拌均匀，烧开后用小火煮约40分钟至糯米熟透，揭盖，搅拌几下，至粥浓稠。
3、关火后盛出煮好的稀粥即可食用。
营养功效：本品具有温补脾胃的功效，尤其适合经期腹泻者食用。
