骨质疏松症是一种常见的疾病，骨质疏松会使骨质变得脆弱并导致断裂，引起的风险高于正常骨质。它影响了超过一百万澳大利亚人，被称为沉默的疾病，因为你很可能不知道自己得了骨质疏松症，直到你发生骨折的一刻。
骨骼失去矿物质比如钙时，身体可以较快的取代它们，这样导致骨密度的减弱。
在《自然通讯》杂志上，发现一种新的方法细胞参与到骨骼结构中能够相互沟通作用。
骨再吸收破骨细胞可以分解骨质并形成成骨细胞。骨质重建是由这两种细胞通过数种方式相互沟通作用。它们这样做的一个经典的方式是通过分泌和绑定一种蛋白质到另一个细胞的受体，或通过细胞间接触联系。究竟日常怎样才能有效预防骨质疏松发生呢？
补充骨胶原对预防骨质疏松有效
试验表明，补充骨胶原可降低尿中羟脯氨酸的排泄量，起到促进骨形成、增加骨量、延缓骨质疏松和骨退化的作用。
补充骨胶原，可以有效预防骨胶原不足而引起骨质疏松，有利于钙的沉积。骨胶原在人体骨骼中形成网架结构，保持骨骼的强度和弹性，它是钙质等无机质的载体，可以“兜”住钙质防止流失。
由多种粘多糖以网架形式形成蛋白多糖聚合体，以其负电荷吸引正电荷的胶原纤维，以螺旋结构形式缠绕于蛋白多糖聚合体，形成类骨质。然后再由成骨细胞的作用分泌磷酸盐汇同粘多糖的吸引力，吸引、亲和钙等无机质一起矿化，形成新的健康骨组织。
而且随着衰老，骨骼中骨胶原的比例不断减少，儿童骨骼中有机质的比例可高达70%，成年时约50%，50岁以后可下降到30%，老年人骨骼中有机质的比例可下降到10%—20%，缺乏骨胶原会使骨骼的脆性增加、缺少弹性，而且加剧了钙质“流失”；随着年龄增长，骨胶原和钙质都在逐渐减少，而骨胶原比钙质“流失”的更快更多。
如果把骨骼比喻成房子，钙是砖头，骨胶原就是砌砖的水泥混合土。再多的砖，如果没有粘合剂，也砌不起坚固的房子。同样的道理，虽然钙摄取很多，如果骨胶原补给不足的话，骨骼还是不能健康结实。
骨质疏松三级预防要知道
1、一级预防：应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱“危险因子”，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。加强骨质疏松的基础研究，对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。
2、二级预防：人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。近年来欧美各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙或用固体骨肽制剂骨肽片进行预防，以安全、有效地预防骨质疏松。日本则多主张用活性 Vit D（罗钙全）及钙预防骨质疏松症，注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
3、三级预防：对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca），促进骨形成（活性 Vit D），骨肽片等药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，体疗、理疗心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。
骨质疏松不妨试下三大食疗方
1、枸杞子30克，羊肾1只，肉苁蓉15克，梗米60克，盐适量，将羊肾剖开，去内筋膜，洗净切碎。将掏祝于、肉苁蓉、粳米洗干净，与羊肾同故人锅中，加水适量，小火煎煮，待粥将成，加入食盐调匀即可食用，早晚加温食用。
2、羊脊骨（连尾）1具，茯苓20克，补骨脂12克，梗米60克，葱、生姜、食盐各适量，将羊脊骨洗净，剁碎捣烂，补骨脂研粉备用。取羊脊骨碎块及粳米放入锅内，加水适。煎煮至粥五成熟，将补骨脂粉加入搅匀，继续煎煮，至粥将成，将葱、姜、盐加入搅匀即成，分次温食。
3、龟板100克，鸡蛋壳100克，白糖50克，将龟板勺捣蛋壳洗净沥干，炙酥研为细末，加白糖调匀，每天2次、每次5克。
