怎样瘦脸和脖子第一式：椅上转头式 　　动作要领：坐在椅子上，双腿并排，双手放于腿上，头部轻轻顺时针旋转，保持呼吸顺畅。 　　作用：可柔软颈部，预防甲状腺失调，肩颈疼痛及感冒，并能强化气管，消除疲劳，美化颈部线条。 　　怎样瘦脸和脖子第二式： 椅上肩臂式 　　动作要领：双手放于肩部，肘关节向前，手部固定于肩部，肘关节向外绕圈。 　　作用：可消除肩颈酸痛，柔软肩关节，预防肩周炎，美化线条，促进血液循环。 　　怎样瘦脸和脖子第三式： 椅上骆驼式 　　动作要领：双手撑于背后，吸气头向上，并达到极限，呼气头向下，放松颈部。 　　作用：可矫正驼背，美化颈部及胸部曲线，并能强化气管，预防感冒。 　　怎样瘦脸和脖子第四式： 椅上转身式 　　动作要领：坐在椅子上，双脚交叉，手一前一后，身子缓缓向左转，达到极限；回至正面后缓缓向右。 　　作用：防止便秘，腹胀气，促进血液循环及新陈代谢，转身动作亦可消除腰部赘肉，达到纤腰效果，同时还能消除肩背酸痛。 　　怎样瘦脸和脖子第五式：椅上后视式 　　动作要领：坐在椅子上，双脚交叉，手一前一后，头缓缓向后看，达到极限；回至正面后再向另一方向向后看。 　　作用：可矫正脊椎不正，预防驼背，消除疲劳，亦有纤细腰围，美化身材功效。

瘦脖子上的肉一般可以通过颈椎操来改善，也可以通过局部抽脂的方式来解决。颈椎操大多能使脖子部位更加灵活，对于脖子上的肉多数没有作用。局部抽脂大多利用专业的器械进入脂肪层，通过负压吸引的方式将多余的脂肪抽出，从而使局部迅速瘦下来。做完局部抽脂后通常应保持局部清洁干燥，尽量避免用手触摸，以免引起感染情况。

因为脂肪堆积和肌肉松弛造成的下颌赘肉，往往与缺乏运动有关。想在春天开始时显出漂亮的下巴和颈部曲线，来试试这套有排毒作用的穴位按摩吧。 动作1：双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次