作为办公室职员，每天都要在电脑前完成各种各样的任务。有段时间，就会感觉腰部的一侧会产生疼痛，刚开始以为是腰椎问题，后来朋友们才说这属于腰肌劳损。这腰肌劳损造成的原因是什么？该如何缓解？
电脑成为办公的必备设备，大部分人上班就是在电脑前一坐一天。这种长期伏案工作，保持同一个姿势会出现腰部酸痛、胀痛，活动不利等症状。严重时会出现无法站立和弯曲的情况。这种情况就是腰肌劳损的表现，这种情况都是长时间累积，渐进性发生的，因此医学上管这个叫慢性腰肌劳损。
慢性腰肌劳损是指腰骶部的肌肉、筋膜、韧带等组织受到慢性损伤，发生无菌性炎症，引发腰骶一侧或两侧弥漫性肌肉僵硬、疼痛，活动不利。
以前腰肌劳损多发生在重体力劳动者的身上，他们经常搬重物，腰部受力大，长期形成劳损。而现在多发生在“坐”着的年轻人身上，现在的年轻人很多都是“三坐”人群，路上坐车，公司坐班，家里坐沙发，一天似乎都是坐着的。看似坐着不费力，可是长期的坐着，腰部要支撑上身的力量，而且坐着的时候不由自主会有弯腰驼背等不良姿势，有的甚至是半坐半趴，扭作一团，反正坐姿千奇百怪，正确的没多少，不正确的坐姿会加重腰部肌肉收缩，肌肉牵拉等，使腰部肌肉受力更大，也就越容易发生腰肌劳损。
腰肌劳损确实是非常痛苦的，腰部肌肉痉挛，时常有牵拉感，会发生酸痛、胀痛，直不起腰也弯不下去腰，不能长时间站立也不能端坐。反正是哪都不舒服，如坐针毡。而且腰肌劳损时间长了不仅是腰部的肌肉僵硬变形，也会牵连腰椎的正常形态，发生脊柱侧弯，引起腰椎间盘突出，椎管狭窄，甚至牵掣下肢，还可能造成相关胃肠、妇科疾病。腰肌劳损还是要及早治疗和预防。
治疗腰肌劳损的高效方法
1、避免过劳，矫正不良体位。
2、理疗，按摩等舒筋活血疗法。中频电疗配合针灸按摩最有效 。针灸和中药：针刺，拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，
3、药物治疗：主要为消炎止痛药（芬必得，一粒，每日两次，氯唑沙宗2片，每日三次，陈香味片4片，每日三次）及舒筋活血的中 药（舒筋活血片）。上药可以同时服用 ，副作用是对胃有刺激，患胃病或伴有神经衰弱可以改服健脑补肾丸，壮腰健肾丸，小活络丹。中药制剂，感冒或上火时停服。
4、预防：三分治七分养
加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。也可作前俯后仰，左右侧屈，，仰卧举腿，等功，并可结合广播操，太极拳，瑜伽，慢跑等。
治疗腰肌劳损的中医疗法介绍
1、腰肌劳损治疗的方法之拔火罐疗法：
(1)于肾俞、大肠俞及阳性索状压痛点外，先用毫针刺，或以三棱针刺络出血，然后再拔上火罐。拔出少许血液后，即起罐。本法对瘀血性腰痛尤为有效。
(2)取大小口径适合的抽气罐数个。术者一手持罐，罐口向下紧扣疼痛局部阿是穴(或阳性反应点)上，另一手用注射器或吸引器抽出罐内空气形成负压，然后以止血钳夹紧导管留置20~30分钟。
2、针刺疗法：取脾俞、肾俞、气海俞、大肠俞、冲门、髀关、伏兔、环跳、秩边、风市、委中、阳陵泉、足三里穴，这种腰肌劳损治疗的方法每次选5~6个穴，每日一次.8次为一疗程，中间可休息2~3天。
3、艾卷温灸疗法：取肾俞、京门、大肠俞、次髎、身柱、心俞、脾俞、曲池、左阳池、足三里、太溪穴，每次取4~5个穴，每日一次，轮流取穴10次为一疗程，每次 灸40分钟，对受寒湿而腰痛者很有疗效。这是腰肌劳损治疗的方法之一。