有不少的朋友在为打呼噜而闹心,打鼾不仅会影响其它人休息,更严重的是容易导致各种心脑血管疾病,因此学会自己治疗是很关键的,接下来我就教大家一些打鼾的自我治疗方法。
睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
避免烟酒嗜好
因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
玻璃球法
把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内,要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的,当打鼾者要转身仰卧时,就会压着后背的玻璃球,从而立即转身侧卧或俯卧,这样,鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋,里面放一个儿童最小号的皮球或网球,这样可以使打鼾者不致仰卧,也能大大减轻鼾声。
嚼葱白
可以在每天晚上临睡之前嚼一下葱白,具体的情况可以根据个人的情况来决定,连续食用一周时间,观察一下嚼食后的效果,如果有效果就一直继续下去,直到治愈位置,如果没有效果可以停止食用。
离子交换器
如何产生等同自然自然界的负离子是技术的关键。堀口昇医学博士近40年研究发明的“离子交换器”技术,是目前唯一能够产生等同自然界负离子的技术。因其产生等同自然界的负离子具有强大的还原力,堀口昇博士亦命其名为“还原离子”。
据离子医学中介绍,负离子能促进鼻腔粘膜柱状上皮细胞形成,使支气管粘膜的纤毛运动加速,促进水肿消退,改善肺泡的换气功能,提高血氧饱和度,缓解打呼噜的症状。
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