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2型糖尿病运动计划怎样制定

家庭医生在线 2016/3/15 8:40:07 举报/反馈

在糖尿病管理中,运动治疗与饮食治疗和药物治疗一样,是糖尿病的主要治疗方法之一。运动治疗可以使患者精力充沛、缓解压力,同时可以减少身体的脂肪含量、保持体重,还可提高胰岛素敏感性、减轻胰岛素抵抗。此外,还能促进血液循环和心脏健康,改善心肺功能、改善葡萄糖代谢,达到减低血糖的目的。

2型糖尿病患者的运动治疗处方具体应该如何开呢?本版为您解答。

2型糖尿病运动计划怎样制定

制定运动计划不能偏离以下原则:1。量力而行,适度运动,循序渐进,持之以恒;2。不宜参加激烈的比赛和剧烈的无氧运动,而应进行有一定耐力、持续缓慢消耗能量的有氧运动;3。运动项目和运动量要实现个体化。值得提醒的是,所有患者在制定运动计划前要进行全面的健康体检(包括监测运动前后的血糖、心电图或运动试验、眼底检查、足部检查、关节检查、肾脏检查),以排除潜在疾病或损伤,并了解其慢性并发症情况,从而选择适合的运动方式。

运动计划应包括运动时间、运动量、运动强度和运动项目4个方面。

运动时间 

2型糖尿病患者应从第一口饭算起的饭后1小时开始运动。此时血糖较高,运动时不易发生低血糖。早晨运动时,只要运动持续时间掌握得当,无明显不适,亦可接受;只要有运动的观念,在平时的生活和工作中都可以进行运动,运动时间和内容可以灵活选择;避开药物作用高峰,以减少低血糖的发生。

运动量 

对体重正常的患者,运动所消耗的能量应与其饮食摄入的能量保持平衡;对肥胖和超重的人要求运动消耗的能量大于饮食摄入的能量,才可达到减肥目的。年龄在70岁以下,无严重合并症者,在注意控制饮食的条件下,一日的运动量消耗在300千卡左右为宜。

运动强度 

2型糖尿病患者每周应进行3~5次,每次30分钟左右的中等强度运动;进行中等强度运动时心率应该达到最大心跳数的60%~70%。运动后,患者应感觉周身发热,微微出汗,但不是大汗淋漓。2型糖尿病患者运动时最大心率为220-年龄。

运动项目 

适合2型糖尿病患者的运动主要包括以下几种:高强度运动如跳绳、运动球类、游泳、快跑;中等强度运动如快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操;轻度运动如广播操、太极拳;非常轻度运动如购物、散步、做家务。

2型糖尿病患者在运动前应进行5~10分钟的热身运动,如肢体伸展的运动等,以增加肌肉和关节的弹性,动作宜由大至小。运动后再进行适当的整理运动。

2型糖尿病患者运动注意事项

2型糖尿病患者应养成规律且定时定量运动的习惯;不要饥饿或饱餐时运动,用餐前1个小时内都不适宜运动,最好在饭后1~2小时候运动。而且,最好能结伴同行,避免单独运动。运动时应该随时携带糖尿病救助卡、糖果、点心等,以防低血糖的发生。

运动前的注意事项 进行必要的身体检查,并与医生讨论确定合适的运动方式;选择合适的场地;不宜在气候恶劣、过热或过冷的环境中运动;准备舒适、透气、吸汗的鞋袜,禁止运动时赤脚;应避免将胰岛素注射在将要运动的肢体上;运动前监测血糖,如血糖过低(<5 5mmol="" l="">16.7mmol/L)应暂停运动。

运动后的注意事项 运动后仔细检查皮肤、足部及关节是否有损伤。运动后做好记录,观察运动降低血糖的作用。如果运动量较大,当天睡觉前最好测试一次血糖,以防出现迟发低血糖。如运动后感到不适,请咨询医生或护士,对您的运动计划做相应调整。

(责编:潘玮璐 )

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相关问答
Q:2型糖尿病患者坚持运动的好处有哪些?

您好,2型糖尿病患者坚持运动的好处有:运动可以促进血液循环,帮助改善2型糖尿病人四肢末端血液循环障碍。国外已经有多项研究表明:型糖尿病人按照计划运动之后,糖化血红蛋白水平明显降低。从临床的实际情况来看,有的型糖尿病人运动后精增加,血糖下降。坚持运动对2型糖尿病患者是有很大的好处的,2型糖尿病患者进行适当运动,对病情是有很大帮助的。祝您健康!

Q:2型糖尿病患者坚持运动的好处有哪些?

您好,2型糖尿病患者坚持运动的好处有:运动可以促进血液循环,帮助改善2型糖尿病人四肢末端血液循环障碍。国外已经有多项研究表明:型糖尿病人按照计划运动之后,糖化血红蛋白水平明显降低。从临床的实际情况来看,有的型糖尿病人运动后精增加,血糖下降。坚持运动对2型糖尿病患者是有很大的好处的,2型糖尿病患者进行适当运动,对病情是有很大帮助的。祝您健康!

Q:妊娠期糖尿病怎么治疗

妊娠期糖尿病的治疗,1型糖尿病合并妊娠的孕期处理由于胰岛素的应用,1型糖尿病患者的治疗和预后发生了质的改变,1型糖尿病患者可以正常妊娠,顺利度过妊娠期和分娩期,但须要与产科医师和内分泌医师密切配合。2型糖尿病合并妊娠的孕期处理:治疗目的是使2型糖尿病妇女妊娠前后的血糖,脂肪与氨基酸代谢正常,接近生理性的代谢环境,降低母婴并发症发生率,改善糖尿病孕妇的生活质量,故计划妊娠的2型糖尿病妇女单纯饮食调节及运动治疗无效时应加用胰岛素控制代谢。

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