高考前晚上失眠通常是心理压力过大引起，可以通过自我减压、睡前适当活动、睡前食用助眠食物等方式进行处理。 高考前晚上失眠的情况下，首先可以自我对个人心态进行合理的调整，尽量放松自己的心情，或者是在家人和朋友的帮助下进行调理；其次在睡前可以适当采取一些活动来助眠，比如听舒缓音乐、做一做瑜伽、泡脚等。

晚上如果容易失眠的话，那么睡觉前一两个小时口渴的话，尽量喝开水或牛奶，不要喝咖啡或绿茶，因为这些是有兴奋细胞作用的，晚上喝的话就容易睡不着了，牛奶却是有助眠作用的，可以喝。容易失眠的人睡前可以做一些拉伸运动，可以让我们有累的感觉，这样就更容易睡着了，可以做一套瑜伽，或者做空中蹬自行车运动，一般运动要15分钟左右才会有效果的，可以帮助入睡的。睡前喝点红酒也有助眠效果，很多朋友一到晚上就睡不着，这个时候可以在家里备一瓶红酒，睡前喝半杯就行了，一般喝完后半个小时就可以轻松入睡了，红酒的助眠效果还是很不错的。

1.适当运动，每天锻炼几分钟。2.保持工作正常，工作一天，累了，自然有困意。3.睡前听一些舒缓的催眠音乐，可以帮助放松。4.可以尝试睡前瑜伽，寻找瑜伽助眠法，大约9个动作。5.试试薰衣草助眠喷雾，或薰衣草精油熏香，用香味疗法帮助缓解压力或情绪。6.网上学习睡前放松法、冥想法等，7.与家人和朋友保持良好的关系。8.每天看笑话，喜剧。9.坚持一段时间，慢慢自然调整。