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春季减肥吃出骨感身材

家庭医生在线 2016/3/11 8:48:38

春夏季是大秀身材的好季节,所以MM们要抓紧时间开始减肥了,还在纠结该怎么减肥的MM,不妨来看看小七带来的春夏季最有效的减肥食谱,健康瘦身,让你轻松吃出骨感美。

荷叶粥

做法:荷叶、粳米100g、冰糖

做法:把粳米与荷叶一起清洗干净,然后把荷叶切成小块,并放入锅中加上水,开武火熬煮,煮沸后转文火煮10-15分钟,把荷叶捞出,在荷叶汁液中,加上粳米和冰糖,再开大火烧沸,转小火煮至米烂成粥。

功效:此粥既能促消化助排泄,又可以提供身体所需能量。

燕麦片粥

材料:燕麦片、牛奶、红枣

做法:把燕麦片放入锅中,倒入适量的清水熬煮,煮沸后加上牛奶、红枣搅匀,煮至熟软即可。

功效:每日一次,早餐服用。不仅养颜美容又能补血补钙,还有降脂、减肥的作用。

豆腐青苗色拉

材料:绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油。

做法:

1、将豆腐切块,用开水绰一下后捞出沥水,将豆苗清洗干净。

2、将6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合,做成色拉调味料,依据个人口味,也可以加入半匙芝麻来增加口感。

3、在沥干水的豆腐上加入豆苗,然后淋上色拉酱汁,番茄作为装饰,点缀在边上即可。

西瓜雪泥

材料:西瓜300克,果糖10克,冰块适量

做法:

1、将西瓜去皮切成小块

2、将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀

3、加入果糖拌匀即可

功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促进水分的排出,由于市场上买的果汁热量很高,没吃正餐照样瘦不下来。所以以加冰块为主,对于去脂很有帮助。

(责编:郑玉沁 )

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