现在正值冬春之际的季节更替时节，这段时间气温和气候变化无常，这对身体虚弱或是有心脑血管疾病的人而言无疑造成了很大的挑战。对这些人而言，除了要按照医嘱服药以外，饮食也要格外注意。推荐下面四类护心菜，不妨多吃哦~

1、海藻类

海藻类食物包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等。其中含有的海藻氨酸，具有降压作用，含有的可溶性海藻纤维具有降脂功效。褐藻多酚（PTs）的抗氧化活性则能防止脂类过氧化，在血管中沉积。

2、菌菇类

如木耳、香菇等。菌类中富含人体所需的18种氨基酸，其中黑木耳中含大量维生素K，能够防止血栓形成，从而预防心血管疾病事件。香菇含纤维素、钾和维生素C以及硒。其中钾有助于维持血压，降低高血压风险，纤维素降低血脂，维C以及硒具有抗氧化作用，防止脂质过氧化。

3、芹菜和香菜

这两种蔬菜虽然味道让不少人无法接受，但却好处多多，它们都具有降低血压、镇静安神的作用，尤其对冠心病伴高血压病人更为合适。

4、姜葱蒜类香料

它们含有挥发性的油类，具有抗氧化、抗菌、抗炎等作用，可以防止慢性炎症对血管内皮的损伤，防止脂质过氧化，可在一定程度上延缓动脉粥样硬化。

（责编：何诗雅 ）