特别难入睡该怎么办？

问：我失眠已经有一段时间了，刚开始的时候是睡眠特别浅，时睡时醒的，后来就是特别难入睡，翻来覆去怎么都睡不着，还特别烦躁，眼睛已经困的不行了，但是大脑还是特别清醒，请问该怎么办？

答：您好，失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，可以配合美立宁片试试，它含有褪黑素，能够改善睡眠。另外注意养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等，可玩一些放松的活动，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。