失眠普遍存在于各个年龄段，但是其中中年人的失眠情况最为严重，也有句俗话说：“人到中年万事忙”，鼎盛时期的中年人，集公事、私事、琐事于一身，以致失眠率跃居榜首，这也不足为奇了。
那么是什么因素影响着中年人的睡眠呢？
一、心理压力
重处于社会变革、节奏加快、竞争激烈的时代中，每个岗位上的年轻人，心理压力都很沉重，“白领人士”、“金领人士”有压力，管理人员有压力，操作工人有压力，人人有压力，白天沉重的心理压力，势必会影响晚上的睡眠质量，从而引起失眠。
二、经济因素
中年人上有老下有小，在家里挑经济重担的主力，买房购车要贷款，孩子教育经费昂贵，年迈父母需要子女（中年人）经济帮助，礼尚往来的很多“人情债”必然会影响心理，进而导致失眠。
三、环境因素
中年人年富力强正是工作的“黄金时期”，却面临着“人口富裕”、“外资企业冲击”，于是下岗、分流、优胜劣汰、协保、买断工龄……这些烦恼使得中年人整天担忧，危机感重，又怎能不失眠呢？
当中年人面对失眠的时候，可以采用食疗缓解：
1、喝牛奶
牛奶牛奶营养丰富，味美可口，同时它也是一种催眠佳品。因为牛奶中含有一种可产生疲倦的生化物一一色氨酸。据测定，一杯热奶中所占的色氨酸，相当于一片2.5毫克的安定。因此它具有较好的催眠作用，特别对老年人更为明显，一般饮用后半小时即可见效。
2、吃莴笋
莴笋含有丰富的维生素和矿物质，能增进食欲，滋补身体，里面那种白色的浆液，还具有镇静安神作用。常吃莴笋，或取莴笋浆液10毫升溶于小杯开水中服用，每天早晚各1次，即可治疗失眠症。
3、吃莲子
中医认为，失眠多因心脾虚弱，心火过盛所致。莲子性平味甘，有清心、开胃功能，如用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。
4、吃桂圆
桂圆含有丰富的维生素A、B，葡萄糖、蔗糖等物质，可治因心脾血虚所致的失眠症。取本品单独食用，或与大枣一起煎汤服用，每次20克，7天为一疗程，可对贫血、低血压所引起的失眠产生一定的疗效。
5、喝蜂蜜
蜂蜜是老少皆宜的滋补佳品，也是较好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，可助入睡。