近几年患上抑郁症的人越来越多，与抑郁症伴随而来的失眠也逐渐成为抑郁症患者最大的困扰，对他们的生活造成了很多的麻烦。而抑郁症失眠与生理性失眠的区别在于，抑郁症患者可存在其他“自主神经症状”，如食欲减退、明显的昼夜性情感节律波动（早晨感觉最差）和消化道不适（典型者如便秘）等。在判断抑郁症失眠的时候，应考虑到容易导致抑郁症的近期生活事件，临床上可见抑郁症的很多生物学指标，如REM睡眠潜伏期缩短、地塞米松失抑制或早晨觉醒过早。诊断慢性抑郁症最重要的意义在于抑郁症虽然可呈隐袭性发病，但抑郁仍然可以是首发事件，而非睡眠差和相关的疲劳与挫折感的反应，在了解失眠抑郁症之后，我们就来一起看一下要怎么调理失眠抑郁症吧！

失眠抑郁症的自我调理方式

1、饮食上要以高蛋白高纤维高热能为主

长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

2、补充足量的水分

维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

3、丰富日常生活

既然已经患上了抑郁症，就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式，要给自己减压，如把太难的工作暂时托给别人，定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。

4、坚强体育锻炼

及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。

5、注意身体营养平衡

在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。

（责编：张嘉琳 ）