糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

最近搜索
热门搜索

女性该如何提早预防关节炎

家庭医生在线 2016/2/5 8:33:58 举报/反馈

随着现代生活方式的改变,越来越多的人被各种疾病所困扰。比如女性而言,很容易受到经期问题的困扰,衰老和更年期成了众多女性惶恐面对的事实。专家指出,在身体机能开始衰退的时候,各种疾病也开始侵入人体,需要引起重视。

女性关节炎的原因

现代生活的快节奏直接导致女性心理压力过大,已经使一些女性提早出现隐性更年期的症状。据专家介绍,前些年我国妇女的更年期在50岁左右,但近年来,卵巢早衰问题越来越严重,很多不到30岁的女性的卵巢功能已开始下降,尤其是年轻的母亲表现得非常明显。卵巢早衰除与初产、哺乳时间太短或完全人工喂养婴儿等有关外,白领女性工作压力太大也是主要原因。

人们很容易将更年期关节炎误以为是风湿性关节炎、骨关节炎等。这是因为,妇女到了45~50岁,卵巢机能逐渐减退,雌激素分泌减少,出现一系列症状,其中关节痛尤为突出,以腕、手指、肘和踝等关节受累最多。

如果女性有更年期关节炎,除了应用药物治疗外,可根据个人的实际情况,适当进行关节功能锻炼。参加一些力所能及的体力活动和体育锻炼,以加强关节肌肉。如太极拳、散步等,有利于关节得到较多的营养,韧带、肌肉能维持一定的韧性、弹性,防止骨骼及关节发生退行性变。

女性该如何提早预防关节炎

1、均衡饮食

饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物,如:牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。除原有疾病需注意之外,建议多种食物搭配,不能挑食或偏食;并注意保持适当的体重,以减轻关节的压力。

2、适度锻炼

必要的体育锻炼,特别是关节周围肌肉的锻炼,以增加关节稳定;避免过度损伤的运动。游泳和散步是最好的运动。

3、避免超负荷运动

尽量避免关节的超负荷运动,避免不适当的爬山爬楼锻炼,非得上下楼梯时,最好用手扶着栏杆;避免长时间下蹲、久站,不要拖着腿走路和劳动。

4、应穿厚、软底有弹性的鞋

一定要避免长期穿高跟鞋,这样才有利于自己关节的健康,避免患上骨性关节炎。

(责编:詹远 )

展开剩余内容

合作医生

相关问答
Q:压力大会失眠吗

压力大可能引起失眠.  持续的压力状态会引起身体和大脑的紧张与焦虑,导致神经递质失衡,进而干扰正常的睡眠-觉醒节律。  如果

Q:轻度抑郁有哪些表现

轻度抑郁可能表现为情绪低落、兴趣减退或丧失、疲劳迟钝、自我价值感下降以及注意力难以集中,这些症状若持续存在,建议寻求专业心理医生的帮助.

Q:如何自测抑郁症程度

自测抑郁症程度可采取自评量表测评、心理评估、认知行为疗法、支持性心理治疗等方法.如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。  1.自评量表测评

Q:抑郁症怎么去治疗?济南神安医院

济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院(山东省抑郁精神障碍研究院),吴红胜院长介绍抑郁

Q:焦虑抑郁的症状-济南神安医院

济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院(山东省抑郁精神障碍研究院),吴红胜院长介绍焦虑

Q:怎么治疗抑郁好-济南神安医院

济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院(山东省抑郁精神障碍研究院),吴红胜院长介绍治疗

Q:治精神分裂的药-济南神安医院

济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院(山东省抑郁精神障碍研究院),吴红胜院长介绍治疗

Q:有抑郁症咋办-济南神安医院

济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院(山东省抑郁精神障碍研究院),吴红胜院长介绍如果

相关文章推荐
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多