每逢佳节倍思亲，一年一度的春节就要到了，人们匆匆忙忙不远千里赶回家里，就为能在春节这个传统节日和家人团聚。在开开心心过大年的时候，更不要忘了健康问题，除了回家途中的舟车劳顿，节日期间因大吃大喝导致的肠胃病也很常见。但是一方面大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激；另一方面晚睡晚起、饮食不规律，让肠胃饱经摧残，会使很多人在年后出现各种肠胃问题，如消化不良、肚胀恶心、神经性厌食等。那么该如何未雨绸缪避免胃溃疡的出现，防范未然呢？

春节期间教你四招防身 让胃溃疡远离你

第一招：精明选餐管住嘴

无论在家做饭还是在外面就餐，“管住嘴”计划都要落实彻底。选餐馆时尽量选择卫生条件好，就餐环境理想的餐馆；点菜时多点瓜果蔬菜，肉菜与蔬菜的比例最好达到4：6，或者各一半；烹饪方式尽量选择清蒸、水煮等比较清淡的菜式，少吃辛辣、油腻、煎炸、重口味的食物；酒水助兴未尝不可，但要点到为止。

第二招：不可饿一顿、饱一顿

“许多年轻人平时吃饭就比较任性，吃不定时也不定量，胃肠已经处于亚健康状态，”张伦指出，到了年底、春节，不少年轻人一有聚餐就全天不吃东西，聚餐时就胡吃海喝，一时过饿一时过饱，肠胃肯定扛不住，胆囊、胰腺很容易出问题。

第三招：肠胃不适不硬扛

不少人觉得肠胃问题都是小事，硬撑一下，随便吃点药就可以了。张伦提醒，肠胃疾病可大可小，出现不适特别是次数比较频繁的，不可拖延、硬扛。本身就有胃肠疾病的患者更要遵医服药，防止疾病在春节悄然进展到更严重的程度。

第四招：清淡餐“包围”油腻餐

春节聚餐难免吃得比较油腻，所以除了聚餐外的一日三餐，还是尽量以清淡为主。比如晚上聚餐，当天和隔天早餐、午餐就简单清淡一些，清淡餐“包围”油腻餐，让胃肠有个休息缓冲的时间。

（责编：韩培珍 ）