长期骑自行车会导致小腿变粗。自行车锻炼的就是腿部的肌肉，尤其大腿和小腿为主，如果长期锻炼，就会导致腿部的肌肉增生，变得丰满，就会出现小腿增粗。小腿增粗只见于长期坚持锻炼的人群，如果只是短暂的锻炼，不会出现小腿明显的增粗。对于肥胖的患者来说，锻炼后小腿可能会变细，因为脂肪减少了肌肉增加了。

骑自行车可以锻炼身体，是不会导致小腿变粗的，应该放松心情，正确认识饮食方面，注意少吃过于油腻，含热量较高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，坚持锻炼身体，对身体的健康以及减肥都是有好处的，平时应该锻炼身体，劳逸结合，循序渐进，逐渐增加身体的运动量。

长跑运动员腿都不粗，短跑运动员腿相对都很粗。骑自行车会使大腿变粗，所有的自行车运动员的身材是很匀称的，不管男女，小腿都特别细。自行车锻炼方法——1.减脂骑车法：以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。 2.强度型骑车法：首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。3.力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。4.间歇型骑车法：在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。5.核心肌力骑车法：骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。