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专属男人更年期的饮食建议

家庭医生在线 2016/1/26 9:20:39

女人更年期,大家都不会陌生。不过,你知道吗?男人也是有更年期的哦,在男人的更年期也会有很多注意事项。今天,就要为大家介绍一下在男人的更年期应该怎样安排饮食,快来看看吧。

男人更年期的症状

精力不集中、记忆力减退、睡眠减少、容易疲劳;工作能力下降,对周围事物失去兴趣;抑郁、焦虑、易怒、多疑、神经质,影响人际关系;头晕心慌,四肢发冷,说不清部位的疼痛不适,去医院检查又无异常发现;肌肉减少、脂肪增多、骨质疏松、生理需求减退、生理功能出现障碍等。这些症状妻子更容易察觉:“他们看电视的时候就睡着了。”

接下来,就为大家介绍一下男人更年期的饮食建议吧。

男人更年期的饮食建议

淡菜是减肥降压好帮手。甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢,而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此,更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢,有助于减肥,还能有效降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜吃法也很多,如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。

黑豆奶远离骨质疏松。男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后,随着雄性激素水平的下降,骨密度值也会随之降低。此时,更容易发生骨折。

无论是男性还是女性,骨质疏松都是更年期的常见疾病。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖,奶类制品可选择脱脂奶,每天可饮用鲜牛奶250毫升,酸奶125~250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆,避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。heh

羊肉是增强性功能首选。性欲减弱也是大多男人进入更年期后出现的症状。原则上,中年男人性生活不宜过度,否则会使身体衰老得过快,但也不能没有性生活,不然会使精液的产生能力下降。只要性生活正常化,既不感觉疲惫,也不感觉过少即可。

因此,应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。因为,性腺功能改善后,可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有:羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

桑葚安神养心又明目。男性更年期症状还多表现在精神、神经方面,烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等,所以要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物,将有助于安神养心,减轻神经系统和心血管疾患的症状。

男人更年期的饮食禁忌

饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,所以往往导致男性性功能障碍,所以肥肉诸如红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)不宜吃。植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。所以更年期男性不能吃油炸食品。

高脂牛奶、精面粉、黄豆不宜吃的原因,高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。

男人更年期要合理安排饮食并且保持乐观的心态哦。

(责编:林银珍 )

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相关问答
Q:男人更年期吃什么药

女性还是男性都会有更年期主要和生殖系统功能下降,激素水平变化有关系。一般在五十岁左右,处于更年期,会变得更加焦躁。可以使用谷维素,更年康等药物进行治疗,但是建议不用去吃药处理更年期。有很多方式都可以缓解更年期的问题,如平日适当体育活动,多做户外有氧运动,保持心情愉快。

Q:男人更年期吃什么药好

病情分析:男人的更年期即男性更年期综合征,是由许多因素造成的,它也是一种心身疾病,如环境、吸烟、饮酒、过度劳累均可造成男性雄性激素水平降低。意见建议:进入更年期的男人更需关爱自我,注重保健,建立合理的生活方式,保持乐观心态。此外,男人的更年期的治疗还可以采取睾酮补充疗法,有助减轻男性更年期症状、提高男性活力和生活质量。男人的更年期除了与年龄因素有关之外,还与环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素有一定关系。因此,男性更年期的治疗必须要综合考虑多方面的因素,以彻底消除更年期的症状。

Q:男人更年期吃什么药?

患者好,男性更年期是指随着年龄的增大,男性的激素水平下降,身体功能也受到影响。一般更年期可以吃一些安神药物,但更多的是建议,从饮食生活习惯方面改善。饮食上面尽量清淡,避免太多荤腥油腻的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,补充蛋白质,保证饮食的均衡和营养。平时多运动,锻炼,比如晨跑,太极,饭后散步等比较温和的运动。情绪上尽量波动,不要太大,保持心情的平和,拥有乐观积极的心态,才能更好地度过更年期。祝您早日恢复健康。

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