有很多很多的老人都是非常喜欢晨练的,但是一个老人晨练要注意些什么呢,其实对于一个老人来说,晨练还是有很多很多的事情要注意的呢,下面就跟着小编来具体的看看啊。
起床做些“小动作”
早晨醒来之后不要急于起身,在床上闭目静养5~10分钟,可以做一些便于苏醒的小动作,如深呼吸、叩齿、伸懒腰,充分活动四肢后再慢慢坐起穿衣。
运动之前先“加餐”
晨练之前要吃些容易消化的食物,比如面包、饼干、豆浆等,食量因人而异,以不感到饥饿为宜,避免吃得过饱。运动之前喝杯温蜂蜜水也是不错的选择。
方式不必太剧烈
老年朋友要量力而行,不宜进行剧烈活动,一些舒缓的运动项目也可达到强身健体的效果,如太极拳、气功、散步等。避免做倒立、仰卧起坐、骤然前倾弯腰等动作。
休息30分钟再进食
运动之后立即进食,也会引起胃肠道不适。补充水分也应少量多次,不应大口吞饮,小口缓咽更利于肠胃吸收。
那么你是不是清楚了呢,知道老人人晨练还是有这些事情一定要注意的呢,这些事情对于一个老人来说是比较的重要的呢,这些可以比较的好的帮助你解释了呢。
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