消化不良（dyspepsia）是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾等脏器，宜辨证施治，予以健脾和胃，疏肝理气，消食导滞等法治疗。治疗的基本原则是在建立相互信任的医患关系的基础上，因人而异采取个体化、综合治疗措施。其中肠胃调神剂辨证治疗也是一种重要的治疗方法。1、油炸食物要少吃　　油炸食品不易消化，易增加胃肠负担，诱发本症，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康。　　2、腌制食物要少吃　　腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不益。　　3、生冷刺激食物要少吃　　刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。　　4、饮食要有规律　　有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。　　5、用餐要定时定量　　平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。

你好，你的这种情况，只需要多喝水，多散步就可以啦，平时饮食上多吃纤维高的食物，不要吃容易产生胀气的食物。

医生建议：从你的症状来看可能消化不良和肠胃不好，是可以服用健胃消食片治疗的，有健胃消食的作用。期间少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬果和含优质蛋白的食物。