食疗偏方是很多人用来辅助治疗失眠的妙方，因为民间偏方通常都是使用食疗等来辅助，与传统药物相比副作用小，起到调理人体健康、镇静安神、缓解失眠的功效。

下面我们就一起来看一下失眠的偏方

1、莲子50克，龙眼肉30克，瘦肉200克，调料少许，炖煮1小时，吃肉喝汤。

2、龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用。

3、龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1-2汤匙。

4、鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮。

5、龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮。

6、百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大枣10枚，水煎早晚服用。

7、莲子50克，百合10克，酸枣仁5克（打碎），水煎1小时，吃莲子喝汤。

8、灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。

如果尝试以上偏方还是有睡眠困扰，可以尝试心理疗法

1、呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

2、静坐暗示法

睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。

3、备忘录法

很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡。

（责编：张嘉琳 ）