坐月子是产妇身心调整的一个好时段，在月子期间我们要适当的进补，这样可以促进新妈妈身体健康的恢复。那么坐月子怎进补呢？

1、猪肝适合在早上、中午食用

2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效

3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用

4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症

5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴

6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效

7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘

8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症

9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用

10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘

要清楚坐月子的饮食原则，并且知道饮食方面的禁忌。那么，坐月子的饮食禁忌都有什么？

坐月子不能吃的食物

1、寒性食物：属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。这些寒性食物会不利气血，导致肠胃消化吸收障碍。

2、酸涩食物：如乌梅、南瓜等。这些食物不利于恶露的排除。

3、生冷食物：冷饮、冰冻饮料等。

4、刺激性食物：如浓茶、咖啡、酒精，茶叶引起贫血，酒精和咖啡会使婴儿发生肠痉挛和无故啼哭。

5、辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

（责编：吴任飞 ）