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备孕期六大注意事项

家庭医生在线 2016/3/23 9:51:19

备孕阶段,女性一定会通过一些方法来达到调理身体的目标,自己的身体健康好了,生下的宝宝健康才能更有保障。那么,女性备孕吃什么比较好?

中医理论中,有健脾益智和补肾健脑的说法。要想宝宝更聪明,准妈妈从孕期就应该多食用些健脾补肾的食物,下面我们推荐给准妈妈几种最常见的食物,通过补肾健脾来益智。

大枣

中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。而气血是先天之本,准妈妈气血充足,直接受益的就是胎儿。

特别提醒:虽然大枣有诸多好处,但因其味甘性温,多食会助湿生热,因此,每天服用最好不要超过3颗。

意外收获:大枣中还含有丰富的维生素C和维生素E,对准妈妈的皮肤非常有益,还能防止色素沉淀,形成斑点。

核桃仁

有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠功效。不仅是很好的益智食物,还有黑须发的作用,准妈妈经常食用,宝宝的头发也会长得很好。

特别提醒:核桃仁富含脂肪和蛋白质,每天食用3颗就可以了,不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。

意外收获:核桃仁如果去内皮生吃,润肠通便功效较明显,适合有便秘烦恼的准妈妈。

花生米

花生,又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

特别提醒:每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉,生食过多,易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温,如果食用过多,会上火。

意外收获:坚持吃花生,不仅益智,而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。

女性备孕的时候正确的饮食很重要,生活上还有不少事项需要注意。那么,有哪些注意事项?

排卵期

女性在排卵期是最容易受孕的,所谓排卵期就是指下次月经来临之前的14天时间。而排卵期和月经周期是否规律有关,若是月经周期不规律,应该及时调整。女性朋友可以做一张排卵周期表,并通过排卵试纸和体温计记录什么时候是最佳的受孕时间。

注意休息

现在的女性基本上都是上班族,工作压力很大,若是想怀孕的话需要适当减少工作,不要有太大的压力,同时每天保证充足的睡眠。睡眠不足会导致免疫力下降,会打乱荷尔蒙分泌,影响怀孕。可以试着练习瑜伽,这样既能减压也能锻炼身体。

不要抽烟喝酒

酒精会损坏生殖细胞,而且在卵子成熟的过程中,女性喝酒会影响卵子的发育,因此,如果准备怀孕的话,那么女性朋友最好不要喝酒,可以在停止喝酒一个月之后再怀孕。抽烟也是有害的,长期吸烟会对卵巢带来不好的影响,同时会影响卵子的质量。

孕前检查

孕前检查同时值得注意,主要检查的是:生殖系统,确定是否有妇科疾病,若是有,则需要先治愈再怀孕;妇科内分泌检查,主要是针对月经不调等卵巢内疾病;肝功能检查,这是为了预防病毒传染给孩子;ABO溶血检查,预防婴儿发生溶血症。

不要在炎热和严寒季节受孕

怀孕早期,正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段。酷暑高温,孕妇妊娠反应重,食欲不佳,蛋白质及各种营养摄入量减少,机体消耗量大,会影响胎儿大脑的发育。另外,严寒季节孕妇多在室内活动,新鲜空气少,接触呼吸道病毒的机会增多,容易感冒而损害胎儿。

不要在情绪压抑时受孕

情绪与健康息息相关,还可影响精子质量。同时不良的情绪刺激可影响母体激素分泌,使胎儿不安,躁动而影响生长发育,甚至流产。因此,精神不愉快时可暂避免受孕,待精神愉快时受孕为佳。

(责编:张颖琳 )

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相关问答
Q:男性备孕注意事项,男性备孕吃什么好?

备孕期间注意事项有很多,需要戒烟、解酒,少熬夜,早睡早起。同时备孕保健必须做好。女性备孕多吃叶酸补充营养素,男性备孕建议吃三个月的育之缘来补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质,育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒、蛋白质不仅可以提高男性精子质量和精子活力,蛋白质辅助配合可以促进男性生精功能,提高免疫力,蛋白锌、蛋白硒、蛋白质是男性备孕的优质组合,这点需要注意,及时补充。

Q:备孕吃什么好,日常生活中注意事项?

备孕期间不能多吃什么1:咖啡研究表明,咖啡对受孕成功率的高低有直接影响。每天喝一杯以上咖啡的育龄女性,怀孕的可能性是不喝咖啡女性的一半。因此专家建议,女性若准备怀孕,日常生活中就因减少饮用咖啡。2:胡萝卜众所周知,胡萝卜营养丰富,含有丰富的胡萝卜素,多种维生素以及对人体有益的其他营养成分。然而美国妇科专家研究发现,女性过多食用胡萝卜后,摄入大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此准备怀孕的女性也不宜多吃3:烤肉有发现喜欢吃烤羊肉的少数女性生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形的可能性更大。经研究发现,这些女性和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。当人们接触到感染了弓形虫病的畜禽后,并吃了这些畜禽未熟的肉时,就容易被感染弓形虫病毒。因此准备怀孕的女性也应少吃烤肉做好备孕需要注意以下几点,备孕保健和日常生活习惯。女性备孕保健可以多吃一些叶酸,男性备孕需要吃一些育之缘口嚼片来补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。育之缘的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是男性备孕的优质组合,并且备孕是男女双方的事,需要男女双方配合。日常生活都需要注意,不要吃辛辣,油腻,要戒烟戒酒。多运动,不要久坐。

Q:女性备孕吃叶酸,男性备孕应该吃什么?

健康男性在准备分娩的前三个月应注意以下事项和饮食要求:1.禁止大量饮酒、吸烟、接触有毒有害物理和化学物质以及放射性因素。2.少喝咖啡,少吃辛辣刺激性食物,少熬夜,尽量不要长时间坐着。3.多喝水,多运动,多吃蔬菜水果,怀孕期间口服维生素E,每天一片到两片)和补充多种维生素,加强运动。4、有些人还可以口服叶酸片,有规律的性生活,一般每周2到3次,保持愉快的心情。

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