如今年轻人都会有睡眠问题,老人也不例外。只有拥有高质量的睡眠才能延年益寿,因此老人在睡前要注意这五大禁忌。
一、忌临睡前吃东西
进入睡眠后,机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。
二、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
咖啡、浓茶等属刺激性饮料,能使人精神亢奋,老人睡前喝了,很出现睡眠困难的情况。
三、忌睡前说话
说话容易使大脑兴奋,思想活跃,老人在睡前尽量不要说过多的话,以免因大脑兴奋而影响睡眠。
四、忌睡前用脑过度
如果有晚上学习和工作的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠 。
五、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
老年人住宅装修有许多需要注意的事项,比如居室的格调和布局要符合老年人的... 详情>
科技越发达,人们反而会变得越来越懒,而老年人懒惰,则会增加患病风险,老... 详情>
临近春节,大鱼大肉的太腻身体,那么对于老年人来件,喝什么茶好解油腻呢?... 详情>
老人要长寿需要做大三慢四快,三慢即吃饭慢一些、脾气上来慢一些、心脏跳的... 详情>
老年人睡眠障碍怎么回事 详情>
老年人睡眠障碍是什么病 详情>
老年人睡眠减少正常吗?老年人的正常睡眠时间是多久? 详情>
节约是一个很好的习惯,但是节约的前提应该是保证自己的健康。特别是老人家...详情>
人在老了就会慢慢地变矮,即便是没有驼背的老人也会变矮,这是为什么呢?详情>
针灸是我国源远流长的治疗手段,而现在往往成为不少老人不得已下才做的选择...详情>
在高血压的治疗中,很多医生都会告诫自己的病人,患了高血压不可以轻易停药...详情>
很多人都说,科技是一把双刃剑。但是,在日常的生活中,科技确实给了我们很...详情>