按摩牙龈可以帮助固齿，您知道吗？对于牙齿保健来说，避免牙齿过早的松动脱落可不能忽视。一些简单的按摩牙龈小方法，就能帮助我们固齿，一起来看看方法吧。

为何按摩牙龈可以固齿？

早晚坚持按摩牙龈，可使牙龈上皮组织增厚，角化增强。同时还可增进血液循环，改善营养供应，有助于新陈代谢，相应地加强了对细菌及局部刺激的防护能力，不仅可预防牙龈萎缩，还可增强牙龈再生力和牙齿的牢固性。

按摩牙龈的四种方法

口外按摩：晚上睡前刷牙后，将右手食指放在牙龈相应的口外皮肤上，由左至右、由上至下按摩各个部位的牙龈，按摩方向是上牙向下、下牙向上，轻轻按揉各50次，也可以做小圈状旋转按摩。牙齿内侧的牙龈，可用舌抵住牙龈，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。

口内按摩：洗净手并漱口后，将左手食指放在口内牙龈上，上牙向下，下牙向上，各按摩50次，然后旋转或前后移动按摩各50次。注：若有条件，可戴消毒指套按摩。

牙刷按摩：每日刷牙后，将刷毛倾斜约45度，压在牙龈上，使牙龈暂时发生缺血变白，5～10秒后放松牙刷，使牙龈重新充血，如此反复操作。

咀嚼按摩：平时多吃富含纤维的蔬菜（如芹菜）或质地坚实的水果（如苹果）等，可对牙龈起到按摩作用。

经常吃些粗糙的纤维性食物，除了有利于牙齿的健康外，还可起到对牙龈的按摩作用。同时，进食时的细嚼慢咽，不但可以充分磨碎食物，有利于消化吸收，而且也对牙酿进行了良好的按摩。

护齿固齿，不妨试试看上面的按摩方法吧，切记手法不要太重。

（责编：韩培珍 ）