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保护牙齿健康 应吃哪些蔬菜

家庭医生在线 2016/1/14 8:39:31

你知道吗?牙齿的健康和日常饮食有着密切的关系,在选择食物时一定要多注意才行。今天,要为大家介绍的是具有美白牙齿等功效的食物,快来一起看看都有哪些吧。

吃什么对牙齿好

芹菜。芹菜中含有大量的粗纤维,吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌,以平衡口腔内的酸碱度。

薄荷。薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。

芭乐/香蕉。热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

乳酪。钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。

洋葱。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

橙子。这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用,但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质;所以只能适量食用。

梨。吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量,冲刷掉食物的残渣,保持牙齿洁净和光亮。

苹果。虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌,但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量,它较高的水含量能增加唾液的分泌量,对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

除此之外,哪些食物对牙齿是有害的呢?

哪些食物有害牙齿健康

咖啡。长期喝咖啡容易导致“咖啡牙”,牙齿会变得非常难看。这种外因性色素牙对外观造成很大的影响,尤其在人际交往中让人看着很不舒服,第一次见面也容易给对方留下坏印象。咖啡颜色较深而且呈酸性,易使牙齿着色。喝咖啡不仅使牙齿变黄,还可能引起色素沉淀,造成色斑,因此喝咖啡要适度。

柠檬。由于柠檬是一种酸味儿水果,含有大量的酸性物质。用这样的酸性物质长期擦拭牙齿,牙齿的表面就会被氧化,会暂时使牙齿变白,可是却把牙齿的表面弄成像粉笔一样的无光表面。而且牙齿表面变得无光、粗糙,会比以前更容易出现着色的危险。

罐头食品。该类食品热量低,口感好。但它其中一般含醋,所以酸性物质比较多。这种酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失。并且在一些罐头食品中添加了糖,同样会损害牙齿。

柑橘。柑橘含有丰富的维生素C,可以维持牙龈所需的胶原蛋白。但食用过多就会损害牙齿的珐琅质,尤其是柠檬和酸橙对牙齿的损害特别大。此外,含糖的橙汁也会损害牙齿,因此喝橙汁的时候最好使用吸管。

花生酱。花生酱是非常受欢迎的美味甜点,它含有丰富的蛋白质。但因为花生酱的“黏性”很容易造成龋齿的产生。

为了牙齿健康,要多吃有益的食物哦。

(责编:林银珍 )

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相关问答
Q:吃什么可以美白牙齿

你好,如果是需要进行牙齿的美白,通过饮食是没有有效的作用的。进行牙齿美白的话,首先要根据牙齿的情况来选择比方,如果是外源性有牙结石的问题造成的,可以通过超声波洗牙去除,如果是因为发育的问题,除了进行洗牙之外,还需要考虑进行一些专科的美白治疗,比方说冷光美白或者凝胶美白,日常做好口腔卫生,防止色素沉着。

Q:如何美白牙齿 美白牙齿吃什么好

1、菠萝 菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂,具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌,自然清洁牙齿。 2、菠菜 菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质,有助于牙齿表面抗污膜的形成,对保持牙釉质洁白有重要作用。 3、苹果 吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。 4、三文鱼 三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷,有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源,有助人体对钙的吸收,进而使牙齿更健康。 5、草莓

Q:吃什么可以美白牙齿

适量的吃草莓可以美白牙齿,主要由于草莓中含有苹果酸,可除去牙齿表面的色素沉着,如咖啡垢和茶垢。平时也可以多吃芹菜、香蕉、无糖口香糖以及薄荷等来起到美白牙齿的作用。最主要的还是要注意口腔卫生,可通过刷牙、用牙线等方法保持口腔的清洁,还需要定期去医院洗牙。

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