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老人提高睡眠质量有良招

转载 01月11日 来源:寻医问药

有调查发现,多数老人都有失眠的问题,这对老人的健康会有大损伤。所以,对老人来说,睡个安稳觉是很重要的养生事,每个老人都应该重视自己的睡眠质量。接下来,总结了一些能提高睡眠质量的方法,一起来看看。

想睡个安稳觉该怎么做

老年人失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,主张防止心绪的烦乱。

睡觉前不可饮食过饱,更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2~3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志,让视力稍有疲乏感,借着闭目养神的机会而入睡,或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感,也可借这个机会睡个好觉。

虽然安眠药可以使人很快入睡,但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法,还是应当主要靠生活和精神上的调理,而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。中药食疗药膳对治疗失眠有一定好处,平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗失眠有一定作用,只是应注意辨证用药,关注综合调理。

对老人来说,睡个安稳觉是很重要的,所以,老人要注意自己的睡眠情况,提高自己的睡眠质量。小编提示不少老人认为吃安眠药就能提高睡眠质量,这是错误观念。专家提示安眠药虽然能助眠,但长期吃会损伤身体,所以治疗老人失眠不能只靠安眠药。

(责编:潘玮璐 )
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