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老人做个老顽童有益身心

转载 01月11日 来源:寻医问药

“老了,不中用了。”这是老年人在现实生活中经常表现出的一种心态。究其原因,除了年龄增高、体质下降之外,还有一个重要的心理因素,就是人们常说的精神老化。精神老化是一种不健康的心态。由此可产生消极的自我暗示,觉得自己不中用了,干什么都不行了,以致对未来丧失信心,对生活缺乏热情,对事业失去兴趣。

冰心老人曾说过:“人老并不可怕,可怕的是心老。”一些童心未泯、童趣未退的老年人,不但精神愉快,生活充满乐趣,而且身体非常健康。看来,老年人在日常生活中“长留童心,常存童趣”,对健康是有一定帮助的。

童心是人最美好的品格之一。

所谓童心,就是一种无忧无虑、打闹嬉戏的心理。老子在《道德经》第五十五章中说:“含德之厚,比于赤子。”童心是人之初、性本善的重要部分;童心就是心里想什么,就说什么,就做什么;童心就是以赤子之心,度他人之腹;童心就是没有阴谋,没有防范,没有算计。

老年人的童心,实际上是一种精神上返老还童的心理。童心能使老年人忘却烦恼和忧愁,是一种精神年轻的体现。童心相随,青春不老。一些长寿的老年人大多数都具有心情开朗、性格活泼、童心未泯等特点,常被人称为“老小孩”、“老顽童”。

老年人如何才能使自己保持童心呢?

一般说来,可以从下几个方面进行尝试和锻炼。

追忆童年找回童心。老年人随着年龄的递增,成年以后的记忆痕迹逐渐淡化消失,而记忆中最为清晰的就是童年的光阴。老年人不妨经常追忆童年时代的乐事,如捉迷藏、放风筝、逮蝈蝈,或到外婆家,或去姑妈家,走亲访友,外出游玩等等。如果身体条件许可的话,还可以回到童年时代居住、玩耍过的地方,故地重游,使童心再度萌发。

交青少年朋友体味童心。英国老年医学家在对早衰者的一次调查中发现,约有76%的早衰者在生理衰老之前,都出现了不同程度的心理衰老。由此专家认为,防止心理衰老对老年人的健康至关重要,而忘年交正是防止心理衰老的良方。所谓忘年交,就是忘记年龄、辈份,与孩童、年轻人社交往来,这样能使老年人收到忘记年龄、萌发童心的奇效。儿童活泼,无忧无虑,天真快乐。如果老年人多与小朋友打交道,就会从小孩的神态和言谈举止中一次又一次地重温童年的时光,使心灵上感到极大的快慰,对晚年生活产生一种珍惜之情,激发出积极向上的心理。这样既能消除老年人的心理压抑,又能驱散老年人的烦恼,减少孤独和寂寞。

看童话书籍激活童心。一个简单的童话和寓言往往极富哲理和幽默感。老年人经常阅读童话书,不仅可以使自己捕捉到童年生活的乐趣,而且还能培养情感、充实生活,有兴趣时还可以讲给孙子们听。一切疲劳和烦恼均在孙子们的欢声笑语中消除干净,使老年人对生活更加充满信心,逐渐变得活泼开朗,从而有益于健康长寿。

玩孩童游戏培养童心。忧郁寡欢,不利老年人的健康。老年人要学会“找乐子”,可玩玩儿童的玩具,和天真烂漫的儿童一起玩耍。南宋著名诗人陆游就曾有过“时取曾孙竹马骑”的快乐时光,因此活到了85岁高龄。老年人在离退休之后,如果能玩玩游戏,和孙辈们逗乐,不仅可以尽享天伦之乐,也可以增进身心健康。

人到老年,心理上会发生诸多变化,疑心重,思虑多,易为烦恼困扰,这时需尽量使自己回到童年的心理状态,丢开烦恼,自由自在,做个“顽童”。这样,精神无负担、无压力,心地坦然,大脑细胞负荷减轻了,免疫系统功能加强了,自然就不易染病。

人到老年,躯体缺乏锻炼,肌肉会慢慢萎缩,内脏功能也会逐渐衰退。若像孩子那样活泼好动,就会气血畅通,不易发生脑血栓或心肌梗塞,同时躯体与内脏的功能得以维持,衰老发生的进程自然就会延缓。

对于老年人来说,保持童真就是热爱生活。不管别人怎么评论自己,新时代的老年人就是要像少年那样无忧无虑地生活,去追求和享受人世间的美好事物。

(责编:潘玮璐 )
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