眼疲劳主要是由于电脑办公、看书或看电视等长时间过度用眼而产生的眼睛疲劳。如何预防眼疲劳呢？

　　抢救眼睛过劳 撇步护眼

　　医师提醒，工作繁忙、熬夜、日夜颠倒、压力大以及长时间使用电脑，甚至有些职业驾驶，因夜间开车，皆会有眼睛过劳死的风险，须适时自我放松、休息，并多做按摩护眼运动，可降低眼睛过劳的情况发生，预防黄斑部病变和眼睛老花。

　　抢救方法如下：

　　1.定时休息，多看远物。

　　2.疲劳时，闭眼热敷3分钟。可用热毛巾敷，或将双手搓热，再轻放在眼睛上。

　　3.轻轻按摩眼睛骨，能放松眼睛肌肉，也可促进血液循环。

　　推荐一款抗眼疲劳的食疗：黑豆枸杞粥

　　黑豆枸杞粥能有效帮你赶走眼疲劳。黑豆100克，枸杞子3-5克，红枣5-10个，料酒、姜汁、食盐各适量。加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用，每日早、晚饮用，每次2-3杯为宜，可长期饮用。

　　黑豆粥可以加入冰糖30-50克溶化后直接饮用，也可以将刚煮好的黑豆粥，加入2-3朵菊花(菊花有清肝明目之功效，小而颜色泛黄的菊花是上选)泡开后饮用，对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲劳效果也很明显。

　　黑米粥最适合眼部容易疲劳的“电脑族”、“电视迷”长期坚持喝，每天喝一点，才能见效。但要注意，熬粥时枸杞不可过量，一般来说，健康的成年人每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时，不要放枸杞，仅用黑米熬粥即可，亦可用决明子代替枸杞。

（责编：韩培珍 ）