你在减肥么？减肥可谓是现在比较流行的事情，美眉们为了拥有性感、纤细的身材会不惜一切代价去减肥！那么，哪种减肥方法比较靠谱？中医膳食减肥法是从里向外调理机体，从而达到减肥的目的。
减肥不能靠极端 猛喝水变水中毒
减肥不是错，极端减肥就是错！爱美之心人皆有之，一定程度的减肥能够促进身体健康，但减肥要行之有道，切忌盲目减肥，否则一不小心，会危及生命。
张女士为达到减肥目的，打算“喝水洗肠”，她半天就喝掉4升白开水，且整天未吃东西，结果造成“水中毒”。警方提醒，不正确的喝水方式会造成“水中毒”，产生胃疼、头晕、呕吐、心跳不平稳等现象，重者昏迷，在极端情况下可能致死。
药膳减肥需注意体质
健脾型
适应人群：有些人胖，只因为气虚，需要健脾。中医认为气虚会使脾的运作不正常，把气补足，身体机能自然恢复，能够正常代谢，自然就瘦下来。
减肥配方：
1、薏仁，性平，利湿，因为性质温和效果不快，多半搭配其他药材或食材食用。
2、黄耆，味甘，性微温，补中益气，利水退肿。本身没有降脂作用，但在中医理论中，气虚需要补气，以增强身体代谢的效率，黄耆也可增强免疫功能。
3、伏苓，味甘、性平。补脾又利尿，可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。长期吃也没问题。民间吃伏苓膏、四神汤都有它。
清热型
适应人群：30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等，造成体内热量多余，身体亢奋，容易口苦、口臭，易饥饿，情绪烦躁，小便偏黄，爱便秘，从中医来看，除了消脂、利尿外，关键是清热，身体代谢功能才会恢复正常。
减肥配方：
1、决明子，性微寒，可以降血压、降血脂、通便，如果本身血压高又便秘，更应选择决明子茶。但如果体质寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不适合。
2、绿茶，属凉性，可以消脂消食，也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶，中医认为，比较容易刮胃，肠胃不好的人要多留意。
滋阴型
适应人群：老年人阴虚体制易肥胖，中医调养重点在滋阴。老年人爱头晕、睡眠质量不好、腰爱酸、口干等，中医认为是阴血不足，从西医角度看，年纪大，器官老化，代谢速率下降，循环不好，血液没办法发挥功能去滋养组织。中医对“血”很重视，这类病人除了补血，还要活血。
减肥配方：
1、何首乌，降低血脂，补血，对老年人肥胖疗效较好。
2、丹参，有轻微补血的作用，可以活血。有降低胆固醇、血脂的效果。对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效，还可以改善循环。