今年冬天来得稍早一些，还未来的及做好防护准备，它已经迈着急速的步子跨进了人们的生活。对于男性朋友来讲，再也不是邋遢的年代，全身的各个部位都要加倍去呵护，那到底该如何做好保健工作呢？下面我们一起来学习一下：

1、 维生素的补充

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。建议多食用一些富含维生素C的蔬菜和水果，例如：橙子、甘蓝和茴香。

2、 避免酒后入房

目前正值冬季，许多人都喜欢利用喝酒来御寒，并以酒助性，但是，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中睾丸酮水平低降70-80%，会造成男子发生阳痿不育。

3、 养成合理起居的习惯

起居方面应注意除作息时间规律外，还应早睡晚起。尤其在寒冬，更应该保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

4、 多饮用开水

由于冬季空气比较干燥，大多数男性朋友都会忽略饮水，其实每天摄入适当的水来保持身体水分平衡是非常必要的，还有值得大家注意的是尽量少喝生水。

5、 定期健身

想必大家一定都很羡慕肌肉男吧，其实那也是后天锻炼形成的，有的朋友会说我才不喜欢什么肌肉，那也没有关系，定期健身至少会让自己身体健康。有氧运动是一个不错的选择，它可以提高心肺功能和肺活量，更好的支持力量运动，减少多余脂肪。健身房里的有氧运动推荐给大家，例如：跑步机、登山机器、单车、椭圆机等。

完美的男人不是天生的，而是保养出来的。如今很多男性朋友还没有意识到不良生活习惯所带来的危害。尤其是在生活上，要从小事开始，注重细节，以养生为主，相信只有这样，男性朋友们的生活才会更有激情。

（责编：姚银康 ）