声音沙哑的时候，分为两种情况，一种是天生声音比较低沉，略微沙哑，还有一种情况是因为身体原因，感冒或者是喉咙受损导致的声音沙哑。

如何预防声音沙哑

1。避免受凉感冒。平时体格锻炼和耐寒能力的增强至为重要。感冒时，要严格禁声，不能说话，特别是不能多说话和演唱。

2。月经期间，注意保嗓，少说话或不说话，暂停演唱。

3。避免过度发声，用嗓不能过度，不能连台演出。不能连续讲课，每天最多讲两节课，最好在兼班主任的情况下，每天之讲一节课。干部不能连续做报告。总之，每天从早到晚，用嗓时间不能超过100-120分钟（包括工作用嗓和生活用嗓）。

4。避免冷饮不当，在用三（演唱、讲课、做报告、做解说等）前后两小时内，不能冷饮冷食。

5。避免辣烫食物，特别在演唱、作报告、讲课、作解说之前一周内，不易吃过辣过烫食物。

6。避免消耗体力和精力的活动，特别在用嗓之前两三日。不能熬夜打牌、跳舞、酗酒等。

声音沙哑疗效偏方

无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列偏方疗效较佳。

1。拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。

2。拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。

3。饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。

4。风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

5。冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。

6。薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。

如果不严重可以在日常生活多喝水，吃点适当的食物，一般来说自己就能够痊愈。但是如果严重的话，就必须及时前往医院咨询。

（责编：王春兰 ）