又到年底，所谓年关难过，每到年底总是有一大堆事情等着要处理，不少白领都面临着工作生活上的种种压力，有时难免有不堪重负喘不过气的感觉，心情难免也很不爽。其实不妨试试从吃方面着手，多吃5种食物助你对抗负能量！

燕麦和核桃

像是燕麦、核桃、坚果等，不仅有益神经系统运作，还能提供脑部所需的营养素，里头的维生素B和维生素C还可以帮助稳定情绪。只要注意食用量，这类食物也是很好的健康补给品喔！

黑巧克力

巧克力有改善情绪的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。它可以帮助你缓解压力，刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺，让你感到愉悦和放松。

纯度高的黑巧克力含糖量不高，只要不食用过量一般不会长胖。也可加入到咖啡中饮用。

柚子和柠檬

有研究结果表明：缺乏维生素B和维生素C很容易诱发忧郁症。柚子中含有丰富的维生素C，非常适合榨汁后在饭后饮用。而柠檬则可以切片泡水，柠檬水除了能增强脑力，还能提高思考的灵活度；除此之外还有消除疲劳、增强抵抗力的功效。

菠菜

吃菠菜虽然不能变大力水手，但却能让你心情变好。菠菜含有丰富的叶酸，如果我们缺乏叶酸，容易导致忧郁症、早发性失智症等精神疾病，还有可能出现失眠、焦虑等情况。

菌类食物

菌类食物经过太阳的照射之后，所含有的特殊物质会转化成为维生素D，被人体所吸收之后，可以有效的增强人体的免疫力。菌类食物还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，有效预防感冒。

（责编：何诗雅 ）