现代人生活忙碌紧张，精神压力大，不仅导致脾气差而且睡眠不足，往往脸部的黑斑、老化问题都很严重。但是很多人贪图快捷方便就选择水光针，但是水光针毕竟是一种药物，药物或多或少都有一定的副作用。那么我们可不可以在日常的饮食中调理身体，从而达到祛斑美白的效果呢？下面就让我们一起来看一下这4款美白祛斑汤，它们不仅止能美容，更可以促进血液循环，促进身体新陈代谢。
1、瘦身美白汤
材料：冬瓜200克，银耳5克，红萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克。
做法：
1、薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄芪和去核红枣皆先冲洗后备用。
2、将5杯的清水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。
3、冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮1小时，最后加盐调味即可食用。
薏仁有健脾利湿、清热排脓、美容养颜功能，冬瓜也有消炎、利尿、消肿的功效。瘦身美白汤每日喝一次，经常喝能改善肤色灰暗、毛孔粗大或油脂过多及肥胖问题。
2、营养美白汤
材料：鲜淮山250克，熟薏仁50克，清鸡汤400毫升，发菜少许，鸡蛋1只，葱少许，水400毫升，香油少许。
做法：
Step1、将淮山削去外皮，切小块。
Step2、淮山块和熟薏仁放入调理杯中，并加入清鸡汤打成浓汤状，倒入锅中。
Step3、发菜用剪刀切段状，用清水清洗并略浸泡30分钟。
Step4、鸡蛋打匀待用。
Step5、浓汤加入发菜煮开，并调入调味料及熄火，最后加入蛋液并拌匀成蛋丝状即可。
淮山的最大特点是含有大量的粘蛋白，粘蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生；可减少皮下脂肪，因此有减肥作用，常吃可以强壮身体、滋养脾肺。对于黑瘦者每日1次可改善肌肤暗沉跟瘦弱的问题。
3、白里透红桑椹汤
原料：水1杯（300毫升），桑椹罐头适量，柠檬3片（柠檬汁也行）；
做法：
Step1、水煮开，放入桑椹罐头略再煮开，盛入杯中；
Step2、待温热时，将柠檬片或柠檬汁放入杯里，略搅，若味道需浓些的，可再舀入几调羹桑椹汁调匀即可饮用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉（其为精华部分）。
桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，能有效地扩充人体的血容量，且补而不腻，而且桑椹中含有的鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃助消化之功，可用于治疗因消化不良而导致的腹泻。每天1杯，3个月后，肌肤细腻，黑斑渐淡，粉刺消失。
4、解毒美白汤
原料：丝瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜适量
做法：
Step1、将冬瓜、丝瓜统统放入砂锅中，加水漫过。
Step2、先用大火煮开，继而用文火煮30分钟，捞出冬瓜、丝瓜，在汤中依口味加蜂蜜。
丝瓜苦味质，多量粘液和瓜氨酸等多种成分，性味甘凉，入肝胃经，具清热解毒，凉血化痰，美白肌肤之功效。冬瓜含蛋白质，粗纤维，糖，钙，磷，铁，胡萝卜素，硫氨酸，核黄素，尼克酸，维生素等，味甘淡、性凉，入肺，有利水，消瘀，美白等多种功效。丝瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常饮此汤可祛瘀白肤。每日1次，特别是肥胖瘀肿肤暗者可常食！