随着现代技术的发展，不只是年轻人，还有不少中老年人都成为了手机族和电脑族，基本机不离手，手机不在身边很没有安全感，电脑更是不能一天不玩。虽然很多人都已经习以为常，但这往往会造成身体亚健康，怎么破？5种食物能帮你：

1.富含蛋白质的鱼类

除了含有丰富的蛋白质，还富含还富含OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些油都是脂肪的最佳来源。建议每周起码吃两次鱼。

2.绿色食物

绿色食物有绿叶菜、黄瓜、青椒以及西兰花等。而绿色食物能够健肝、健脾，还能健肾。健康的脾胃，能够很好地消化吸收对肾和肝有益的食物，从而维持体内荷尔蒙分泌的平衡。

3.黄色食物

具体包括黄豆、玉米、香蕉、南瓜等，它们能够增强胃肠功能，改变寒性体质，增强身体的代谢功能，从而维持女性荷尔蒙的分泌能力。

4.富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

5.粗粮

我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

（责编：何诗雅 ）