据了解，正常人血液的pH值在7.35～7.45之间，为碱性体质者，但这部分人只占总人群的10%左右，更多人的体液的pH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。与碱性体质者相比，酸性体质者常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，到医院检查又查不出什么毛病，如不注意改善，就会继续发展成疾病。
以下这5个坏习惯会让体质变酸：
1、熬夜
经常熬夜的人，他的代谢作用会改由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸。另外，得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在12：00以前睡觉，不要常熬夜！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至於很累，可把伤害减至最低。
2、不吃早餐
台湾人普遍不吃早餐，这是非常不正确的饮食习惯。早餐一定要丰富，而且要选择耐燃烧4-5小时的食物，才足够你一天的消耗量。
3、常吃宵夜
经常吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损。因为睡觉时，人体各器官活动力低，处於休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵，而产生毒素伤害身体。
4、缺乏运动
由于现代人的生活节奏不断加快，加之交通工具的不断更新，整天坐在办公室的上班族，运动量大大地减少了，这样导致酸性毒素长期滞留在体内，导致体质的酸性化。
5、压力过大
有关科研机构曾做过这样的实验，把两只小白鼠放在两个笼子里，一只小白鼠用黑布将其眼睛蒙上，然后用一根小棍去骚扰它。一个月后发现，蒙上眼睛的小白鼠体液完全酸性化。第二个月发现小白鼠的身上出现了癌细胞。而另一个笼子里的小白鼠却安然无恙。可见在高度紧张、高度压力的情况下，生物体会出现严重的酸性化。科学家也发现，当一个人在发脾气的时候，尤其是暴怒的时候，他呼出的气体都是有毒的。由于我们在日常生活中、在工作中，感情上都承担着不同的压力，在压力得不到释放的时候，同样能导致体质的酸性化。
酸性体质对人体危害很大：
1、影响循环系统
体液偏酸使血液粘稠度增高、血液循环减慢、血液中的脂质类物质易沉积在血管壁上，导致早期动脉硬化、血栓或心、脑血管疾病。
2、导致骨质疏松
偏酸的体液刺激甲状旁腺，使甲状旁腺素分泌增多，骨骼释放到血液中的钙增多，钙虽然可以中和血液中的酸，但这样长期“借”钙的结果，会导致骨质疏松、骨质增生、骨骼变形及牙损害等。
3、引发眼部疾病
体液偏酸、血液粘稠度增高、血循环减慢、对组织细胞供氧减少，易造成组织细胞衰老死亡，而眼底的血管又细又长，所以极易受累病变，使循环不畅，发生眼部疾病。
4、皮肤疾病增多
偏酸的体液使皮脂腊的微酸性状态受到破坏，失去了对细菌的抑制作用，易引发痤疮、毛囊炎、疖肿等感染性皮肤病。据调查，80%痤疮患者的体液偏酸。粘稠度增高，血循环减慢，黑色素及酸性产物在皮下瘀积，晚出现色素斑、皮肤干燥，以及皮肤弹性差、晦暗、提前衰老等。此时皮肤还处于高敏感状态，极易过敏。
5、降低人体免疫力
体液偏酸、人的免疫力降低，易患感冒及其他感染性疾病。因此，体液的酸碱平衡对健康与容颜起着很重要的作用。
如何改善酸性体质？
1、多喝健康好水
都说“药补不如食补，食补不如水补”，想改善酸性体质，关键点是先要多喝水。这里所说的多喝水，是指多喝活性水，特别是弱碱性的活性水，据了解，弱碱性的活性水可以中和体内酸毒，维持人体正常的弱碱性体质，使得人体酸碱趋于平衡状态。所以，不妨多喝弱碱活性水。
2、养成良好的饮食习惯
上面提到，不吃早餐、常吃宵夜都是我们现代人常有的不良习惯，改善酸性体质，一定要从饮食入手，按时就餐、以清淡为主都是好方法。
3、增加锻炼
缺乏运动会让上班族在一天工作的劳累中更加疲惫不堪，因此，除了上班，下班时候、周末、假日期间都要抽出时间锻炼，多锻炼会赶走身上的疲劳，对改善酸性体质很有帮助。
4、学会减压
繁忙的工作、家庭的琐事、朋友相处的不和，生活中压力无处不在，但是，这些压力都是生活中大大小小的部分，避免不了就学会面对，学会给自己释放压力。降压才会让体质不容易变酸，身体也才更加健康。
