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捶背可以治疗老人失眠问题

转载 12月11日 来源:寻医问药

不少老人发现自己年龄大了,觉也少了很多,经常会出现失眠多梦的情况。但专家提示老人失眠不是正常事,这种情况会影响老人的健康,需要及时调理和改善。今天小编我就为老人介绍一种捶背养生方,据说它可以有效治疗老人失眠问题。

中医学认为,捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位,这些穴位是联络脏腑的通路,捶打可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张,此时如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能,晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡,是医治失眠的良方之一。

捶背通常有拍法和击法两种方法,可以自己捶打,站着和坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可卧,捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶背的速度以每分钟60~80下为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以20分钟为限。

以上就是捶背的操作方法和注意事项了。对老人来说,捶背是可以助眠的,所以,当老人出现失眠问题时,可以试试用捶背的方法来缓解。当然,捶背虽然能助眠,却不能解决所有失眠问题,因此,老人失眠除了可用捶背缓解外,还应该及时去医院就诊治疗。

(责编:潘玮璐 )
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