户外骑行，近年渐渐成了长沙市民特别是年轻人的热门运动，但骑车也要掌握正确的方法，不然也容易伤到身体。近日，有研究显示，50岁以上的男人一周骑自行车的时间超过9个小时，患前列腺癌的几率将大大增加。骑自行车过量是否易患上前列腺癌尚不能断定，但确实会增加男性患前列腺炎的几率，长时间过度骑行，会阴部长期受到过大压力，导致局部充血，就容易患上前列腺炎。丁平建议，锻炼时间不要过度，最好每隔一个小时就休息几分钟。
预防前列腺炎要吃6款美食
1、葡萄
具有补气血、生津液、健脾开胃、利尿消肿等作用。
取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日1～2次，连服两周，可治前列腺炎和小便涩痛。
2、猕猴桃
有清热、生津等功效。用新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列腺炎引起的小便涩痛。
3、甘蔗
甘蔗含有大量的维生素A和维生素C，而维生素A可以促进蛋白质的合成，加速细胞分裂的速度和刺激新的细胞生长。维生素C具有抗病解毒作用，可以增强机体的免疫力，所以多吃甘蔗可以治疗前列腺炎。
4、苹果
临床发现多吃苹果可以减轻慢性前列腺炎的症状，并减少疾病的复发几率。这主要是因为苹果中锌的含量非常高，而锌是前列腺内的重要抗病元素。对于慢性前列腺炎患者来说，每天吃2-3个苹果，就可获得较充足的锌元素，可以达到治疗前列腺炎、防止复发的目的。
5、西瓜
西瓜同番茄一样也含有大量的番茄红素，而且其含量相比同等重量的番茄还要更丰富，所以多吃西瓜同样有利于预防前列腺疾病，保护前列腺的健康。
6、番茄
番茄里含有大量的β胡萝卜素，其不仅可以帮助患者的身体汲取番茄里的番茄红素，而且番茄红素还对前列腺炎有明显的治疗作用，并且可以将前列腺癌的发生几率降低30%左右。
前列腺炎的膏方调理法
中医认为前列腺为“藏精之所，属命门之肾”，所以“调补肾脏”在前列腺疾病的防治中具有重要意义。《黄帝内经》指出：五脏六腑的功能随四季变换而盛衰不同，因此在养生上，重点就是春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。可见调养前列腺的最佳季节在冬季。他建议，有条件的男性，可以选择冬令进服膏方。肾精充足，则前列腺的生理及免疫功能增强，有助于疾病的康复，并可预防来年疾病的复发。
前列腺炎属于慢性疾病且非常容易复发，切勿盲目到小诊所或门诊部进行“急性治疗”，这往往使患者在初治有效时，即症情好转时忽视其易复发特性，导致需要进行第二次甚至多长的反复治疗，根据统计，治疗前列腺炎一般2周起效，症情基本好转需1到3个疗程，每个疗程3个月。
骑行运动是一种较好的锻炼方式。如果运动过量，也会造成关节的损伤，如果骑行时不注意，也易造成身体受伤，容易受伤的部位包括膝关节、踝关节、腹部或胸部、头部的损伤，甚至引发前列腺炎。骑车之前，要根据自己的状况，选择相对较安全和平稳的路段骑车，冬天起雾天气最好不骑。用护膝或护踝、安全帽来保护自己。锻炼前要做好热身运动，每次锻炼最好不要超过2个小时。