长寿是很多人向往的，"国医大师"邓铁涛今日将迎来100岁生日，他分享了他的养生秘密：要养生先养心，知足常乐！那么，男人如何做可以活得更好、更久。当然健康的饮食和运动，可以让男人活得久一点，但接下来还有一些建议会比“多吃纤维、多流汗”有趣一点。

三个小细节让男人活的更久

看看光明面

梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。

宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。

放松一点

英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。

用牙线剔牙

不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。

男人养生先养好心情

●了解自我，肯定自我，有幸福感。

●了解社会，适应社会环境变化

●情绪稳定，不大喜大怒。

●保持愉快的心情，开朗乐观，积极向上。

●对生活有追求，对工作充满信心。

●有克服困难的勇气和毅力，不回避，不放弃。

●积极主动参加社会活动，有热情，有活力。

●待人宽容，具有感恩的心。

（责编：姚银康 ）