运动有益身心，还能起到强身健体和减肥塑身的效果，处于健康养生的目的，不论男女老幼都越来越多地加入到运动的行列中来。然而，即便是以减肥为目的的运动，为了给运动提供能量，运动前适量饮食必不可少。下面小编就给大家推荐5款食物，运动前食用可增强健身效果哦：

1.水煮蛋白

含有丰富的优质蛋白质，容易吸收，而且不油腻低脂肪，不会给肠胃造成负担，制作和购买都很方便，让运动前的准备更加高效。

2.香蕉

香蕉富含方便消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能，而且能给身体提供较高的热量，网球运动员在赛前和中场休息时也多会吃香蕉补充能量。

3.燕麦

燕麦充满粗纤维，能源源不断地给身体提供能量补给，燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量。

4.全麦面包

一片小小的全麦面包也能够很好地补充碳水化合物，还能调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡。而且它能够搭配很多东西一起吃，比如涂点蜂蜜果酱或者放个煎蛋补充蛋白质。

5.杏仁

杏仁中含有多种营养，素如钾、钙、维生素E、膳食纤维等，运动前吃一把杏仁可以为身体备足营养。

（责编：何诗雅 ）