便秘怎么调理？你是不是每次上厕所都要蹲很久，更惨的是蹲了很久也拉不出来，真是等到花儿都谢了。这说明你有便秘的症状，需要了解便秘怎么调理。

便秘的三种类型

第一种：弛缓便秘型

有着这种症状的人一般是老年人和孕妇。主要原因是最近活动量较小，而且身体经常感到不适。肠能力下降、体力下降的原因导致肠胃蠕动的能力不足，容易产生便秘。

第二种：直肠便秘类型

发生这种便秘类型的人群主要原因是长期服用减肥药、饮食不规律和喝水少所导致。由于这些原因，使得直肠神经变得迟缓所产生便秘。为了增加粪便量，我们应采取摄入大量膳食纤维和水分，并且有意识的养成定点去排便的习惯。

第三种：痉挛性便秘类型

产生这种便秘的原因来自于长期的精神压力。在日常生活中心理压力过大，肠道蠕动就容易变得剧烈引起痉挛，这就导致了肠道的猛烈收缩，不易产生便意。要想解决这类便秘问题还是需要放松身心，试着使身体放松。此外，要保持充足的睡眠，改变生活方式和饮食习惯，然后再通过运动进行辅助帮助。

便秘怎么调理？食疗偏方来通便

人参黑芝麻饮

配方： 人参5～10克，黑芝麻15克，白糖适量。

制法： 黑芝麻捣烂备用。人参水煎去渣留汁，加入黑芝麻及适量白糖，煮沸即可。

功效： 益气润肠，滋养肝肾。

用法： 可作早晚餐或点心食用。

黄芪苏麻粥

配方： 黄芪10克，苏子50克，火麻仁50克，梗米250克。

制法： 黄芪、苏子弋火麻仁打碎，加水适量煎煮5～10分钟，取药汁备用，入粳米，以药汁煮粥。

功效： 益气润肠。

用法： 每日1剂，分数次食完。

锁阳红糖饮

配方： 锁阳15克，红糖适量。

制法： 水煎锁阳，去渣留汁，加红糖适量，饮服。

功效： 温阳润肠通便。

用法： 每日1剂，分两次服完。

（责编：陈倩仪 ）