随着生活水平越来越高，人们对生活品质的要求也越来越高，但是空余时间也越来越少。对于减肥和保养，一些上班族只能是有心无力。现在，就让我来介绍一个高品质，简单省时的减肥好方法：吃苦瓜。苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于减肥，特别适合上班族。下面介绍一些简单的苦瓜美食

1，苦瓜汁

做法和步骤

苦瓜洗净，去瓤，切片，放入搅拌机中，加少许凉白开，搅打成汁。

苦瓜汁做法相对自由，量可视人而定

2，简单的凉拌苦瓜

做法与步骤

1，苦瓜洗净，从中间切成段。

2，把苦瓜切成圆圈状，把中间的芯掏掉。

3，干柠檬片用开水浸泡15分钟。

4，锅里水开后，倒入苦瓜片。

5，加入几滴油，煮至苦瓜变软。

6，把苦瓜捞出，控干水，加入适量盐。

7，倒入柠檬水，拌匀

3，苦瓜沙拉

做法与步骤

1，苦瓜洗净，去两头，对剖后再分切成三瓣

2，去除籽及其白色内膜

3，斜切成薄片

4，将切好的薄片放入冰水中浸泡片刻

5，捞出，沥水后放入容器中

6，挤上沙拉酱即可

另外可以选择饭前生吃苦瓜，也会有意想不到的效果哦。

（责编：梁绮贤 ）