为了预防贫血，产妇在坐月子期间应多吃含铁的食物，如： 红糖、红枣、红小豆等红色的食物，能有效补血。下面这些补血的饮食对产后妈妈有很大的帮助。
产后坐月子补血吃什么：
芝元的雪康补血组合：芝元的雪康组合将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。
红桃k生血剂：是以天然食物是提取的卟啉铁为主要成份配以适量药食两用原料及微量元素，采用一代生物技术，依据科学配方，分别组成片剂和口服液。经功能试验证明，本品具有免疫调节、改善营养性贫血的保健作用。
血尔补血口服液：滋阴补血，补中益气，健脾润肺。这种口服液里的铁很容易被人体吸收。
葡萄：葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和果度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多食用，不但对宝宝营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行的。
产后女性除了需要补血，也还需要抗衰老：
1、保证钙质的充足
钙质能够满足宝宝与新妈妈的生理需要，钙质不足很可能发生腰酸腿痛，影响婴儿的生长发育，对新妈咪而言会因为母乳宝宝的关系导致钙质的流失引发骨质疏松等问题；
2、重视水分的补充
在产后最初几天，新妈妈都会感觉到口渴但食欲不佳，此时是由于新妈妈的胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力有所减弱，在加上此时新妈妈极爱出汗，还要给宝宝哺乳，因而在补充大量的水分就显得极为重要，当然如果汁、牛奶、汤等都是不错的水分补充选择；
3、适量补充盐分
为产后新妈妈补充适量的盐分是很有益处的，这是由于产后新妈妈出汗比较多，乳腺分泌也比较旺盛，而新妈妈体内的盐会很容易随着汗水流失掉，但是盐分在机体内有着重要的作用，此时补充适量地盐分有助于产后的身体恢复；
4、不要挑食
产后很多新妈妈都认为该大补，但是其实这段时间比起大补你更应该注意不要挑食，饮食要粗细搭配，均衡营养，还有产后新妈妈每天所需要的热量大约为2700-2800千卡，因此产后饮食量应比怀孕前增加30%左右就好；
5、多吃一些含胶质的食物
生产后，很多新妈妈都会出现皮肤松弛的现象，其实这也是很自然的生理现象，但是哺乳期，新妈妈将消耗大量的营养，如果在不注意营养的补充，衰老就显得更为明显，因而新妈妈可以多吃一些含胶质的食物，如猪蹄、骨头汤等，这些食物可以帮助新妈妈补充肌肤所需要的胶原蛋白成分，缓解皮肤问题；
6、少吃酸性食物
产后为了给宝宝喂奶，新妈妈们的饮食种类繁多，但是要注意酸性类的食物不要吃得太多，否则就可能大大影响身体的消化机能，容易导致上火，在加上些家庭琐碎新妈妈就会难免心情烦躁，易发脾气，可能产生不好的影响。