秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

按摩法帮你瘦手臂加瘦腿

家庭医生在线 2015/11/1 8:47:23

10月27晚,时尚大刊《VOGUE》10周年活动夜在上海隆重举行。活动当天,王珞丹以一身Dior2016度假系列的裤装造型化身“长腿星人”,搭配无袖不规则条纹图案的前卫坎肩,简单大气的搭配look也展现出了王珞丹极具个人特色的时尚icon,都市感颇强的造型也让王珞丹成为了当晚红毯的焦点。而王珞丹自己也曾和大家分享过自己的时尚观:“不过分追逐,爱简单舒服胜过一切。”

对于王珞丹的新造型,网友们表示:“就算过分追逐我们也及不上女神的一条汗毛啊”。就算没有过分打扮,王珞丹就凭线条极致的双臂和紧致修长的美腿便足以令无数人汗颜。那么长着拜拜肉萝卜腿的妹子们的春天在哪里?都市女性无暇减肥,是否有什么方法瘦腿+瘦手臂同时搞定?法式按摩操帮你忙!

法式舒缓按摩的重点在于力道轻柔并顺循环方向,不按压穴位等痛点,就能顺畅循环,而且因为效果温和,重复次数不限,孕妇也适用。还有一般女生适用的穴位按压,帮你加速排水。

顺畅循环 下半身消肿

1、脚掌纾压

Step1

先用右手4指沿着左脚踝骨上方做半圆形按摩,重复5到8次;再换左手按摩右脚踝骨上方半圆形,一样重复5到8次。

Step2

用右手大拇指沿着左脚脚趾骨间,由内往外放射状滑压至少各1次,再换边。

2、小腿消肿

Step1

双手往下沿小腿前侧涂乳液或按摩油,并轻滑按摩帮助吸收。

Step2

双手捧着小腿肚,由脚踝往上到膝盖后侧滑推按摩。

Step3

双手在膝盖后侧轮流做弧形按摩,动作如往外的C字,有助排除膝盖后侧累积的水分。

Step4

以大拇指下方肌肉从中央往两侧滑推膝盖,帮助改善肿胀感。

先使用精华露,再涂抹臀腿霜加强按摩,能够增加按摩时的润滑及舒缓感受,同时做好肌肤保养。

舒缓酸痛 上半身紧实

1、紧实掰掰袖

Step1

左手往前平伸,手肘弯曲呈直角,手掌握拳朝上,接着右手紧握左手上臂预备。

Step2

左手下臂横放胸前与肩平行,右手掌紧握左手上臂往反方向扭转5至8次,再换边重复。

Step3

右手手掌张开,以虎口从左手肘往肩膀方向滑推到上臂,像用刮刀刮奶油,帮助上臂排除多余水分,线条更紧实;同样重复5至8次再换边做。

2、舒缓腰酸

Step1

从脊椎骨最尾端往上大约3指幅处,用手按压可感觉凸起的位置,就是腰酸的压力点。

用左手掌心紧压此点,右手手掌叠上增加力道,做逆时钟揉压;这也有助挺胸不驼背、放松肩颈。

Step2

从刚才揉压的位置,用双手手掌从中央往外滑推按摩,重复至少5至8次。

(责编:吴子元 )

展开剩余内容
相关问答
推荐视频

查看更多

相关资讯

更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多