想要拥有白嫩的肌肤除了可以使用美白产品外，饮食也可以达到目的。并且饮食美白的副作用很小，是一种安全科学的美白方法。在这里，就要为大家介绍一下哪些食物可以帮爱美的女性来美白，千万别错过了。
吃什么能美白
一天一袋牛奶。牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠，而且拿牛奶坚持做面膜，也是不错的选择。
多食豆制品。像吃豆腐，喝豆浆，都可以的，豆制品被称为天然的植物激素，一般中年妇女多吃豆制品，还可以调节体内的雌激素，延迟绝经期。
每天一个番茄。这里的一个番茄是指补充够量的vc，vc可是美白的好东西哦，它还可以祛斑。
除此之外，还有美白的汤品和茶饮推荐给大家。
女性美白的汤品
羊奶鸡蛋羹
功效：长期食用，可补中气，益六脏，滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。
做法：用少量清水将冰糖煮融；加入羊奶一同煮沸；打入鸡蛋搅拌均匀，再次煮沸后即可。
玉竹沙参猪肺汤
功效：玉竹，《神农本草经》称为女萎，列为药中上品，好颜色、润泽。此汤具有滋阴养肺、生津、润肤、美颜、补肝益肾作用。皮肤粗糙面黑者应常饮。
做法：将少量玉竹、沙参和薏仁洗净；猪肺（也可用瘦肉代替）充分洗净后切块放入沸水中煮5分钟左右后捞出；煮开一锅水放入所有材料中火煮2小时左右即可调味食用。
女性美白的茶饮
薏仁茶
材料：未脱壳薏仁或未精白薏仁。
做法：将薏仁放入锅中用小火烘炒（需不停翻动）至香而不焦。冷后储存玻璃瓶内。取炒好薏仁半杯与6杯水放入壶中烧开，再用小火煮30分钟，过滤即可饮用。坚持服用一个月即可看到效果。
功效：可淡化黑斑、美白肌肤
加味绿茶
材料：1小包绿茶、葡萄10粒、凤梨2片、1小匙蜂蜜、2片柠檬。
做法：将绿茶放入杯中，用开水泡7~8分钟；将凤梨与葡萄榨成汁；再将绿茶水、果汁、蜂蜜、柠檬同时倒入杯中搅匀即可。
功效：可促进肌肤代谢、帮助血液循环、更新老化角质层、使肌肤光滑白嫩。
女性美白不如就来试试以上美食吧。
