乳母的饮食和情绪对乳汁的分泌关系甚大，乳母服用药物其乳汁对婴儿也有影响。那么产妇如何保持自己的母乳即充足又健康呢？
产妇怎么保持母乳充足：
为了使乳母能够向婴儿提供优质的充足的母乳，哺乳期妇女每天应从饮食中摄取充足的营养素。哺乳期除了必要的营养补充外，还要注意休息，并进行适度的活动，尽可能使身心松弛，精神愉快。
中医对乳母的饮食调养也有很多阐述，朱震亨说：“乳子之母尤宜谨节，饮食情欲，皆影响乳汁，可损害婴儿。”《保婴家秘》说：“乳子之母当节饮食，慎七情，调六气，养胎儿。”因此，乳母能够慎寒暑恚怒厚味炙煿，则乳汁清甜，儿不致疾，否则阴阳偏胜，气血沸腾，乳汁败坏，必生诸病。
乳母的饮食和情绪对乳汁的分泌关系甚大，乳母服用药物其乳汁对婴儿也有影响。一般哺乳期以不服用药物为宜，虽然大多数药物在乳汁中含量甚微，但对处于大脑、骨骼等重要脏器迅速生长发育的婴儿来说，都可引起不良影响，甚至可导致畸型或引起多种疾病。
因此有些药物乳母必须禁忌，如氯霉素、四环素、避孕药、异烟肼、抗肿瘤药及用于治疗的放射性核素。如果乳母的疾病必须选用药物治疗，应在医生的指导下采用暂时停止哺乳或者间隔喂哺，既保证母乳的供给，又不影响乳母的治疗。
每个妈妈都希望自己奶水多多，让宝宝吃个够，下面这些食物有助于下奶：
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
奶水不足怎么办：
让婴儿多吸吮乳头
研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。
对乳房进行按摩
方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放；反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。